-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
每天堅(jiān)持跑10公里對(duì)身體有益，但也有潛在的損害。
首先，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康。通過每天堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)身體的耐力和抗力，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，預(yù)防疾病。此外，跑步還可以幫助控制體重，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，改善睡眠質(zhì)量，減輕壓力和焦慮。
但每天堅(jiān)持跑10公里也可能對(duì)身體造成一定損害。過度跑步容易導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)肌腱、關(guān)節(jié)和骨骼的負(fù)擔(dān)較大。如果不注意適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練，還可能引發(fā)慢性勞損，如髖關(guān)節(jié)炎、膝蓋損傷等。此外，過度跑步還可能對(duì)心臟造成過大的負(fù)荷，增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要注意在每天堅(jiān)持跑步時(shí)，選擇適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和距離，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，避免過度訓(xùn)練。在跑步過程中，要注意循序漸進(jìn)，同時(shí)，要做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證充足的睡眠和休息。如果出現(xiàn)明顯的身體不適或疼痛，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
-
-
每天跑5公里傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
每天徒步三公里對(duì)膝關(guān)節(jié)好嗎...
趙亮 副主任醫(yī)師
-
-
騎車對(duì)膝蓋有損害嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
腎穿刺對(duì)身體損害大嗎
李芳 主任醫(yī)師
-
-
每天運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)身體好嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
堅(jiān)持每天喝豆?jié){對(duì)人體的好處...
方霖 主治醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普內(nèi)科疾病包...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通內(nèi)兒科疾...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)矮小、肥胖、...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種內(nèi)科疾病...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)矮小、肥胖、...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急危重癥救治...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治急慢性支...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病等...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)，...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
每天跑五公里合理嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天跑10公里能瘦多少
-
-
李方曉 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
頭孢對(duì)腎臟有損害嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
做mect對(duì)大腦有損害嗎
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
每天跑八公里的危害
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
喝水太少對(duì)身體的影響
-
-
男人四十歲后天天堅(jiān)持晨跑四公里，對(duì)身體好不好？
男性到了40歲之后就要注重身體的保養(yǎng)，通過合理的方式維持身體健康狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式，現(xiàn)在大部分人都有缺乏運(yùn)動(dòng)的行為，缺乏運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損，甚至降低免疫功能。因此平時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的合... 詳細(xì)»
-
-
每天跑十公里能瘦嗎
跑步是很受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，它可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)還能增強(qiáng)人體的心肺功能，很多健身人群都會(huì)每天抽時(shí)間出來跑步鍛煉，以達(dá)到瘦身或是增強(qiáng)體質(zhì)的效果。 詳細(xì)»
-
-
每天快走5公里身體變化
每天快走5公里對(duì)身體的變化是多方面的，以下是一些可能的變化：1.心肺功能提升：快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高心肺功能。通過每天快走5公里，心率會(huì)保持在一個(gè)較高的水平，這有助于增強(qiáng)心臟的泵血能力，提... 詳細(xì)»
-
-
如果每天跑十公里能減肥嗎
每天跑十公里可以減肥，但是否有效取決于個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素。1.能量消耗：跑步是一種高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗大量的熱量和脂肪。根據(jù)研究，每小時(shí)跑步可以消耗約600-800卡路里的熱... 詳細(xì)»
-
-
頭孢對(duì)腎臟有損害嗎
頭孢類的抗素，一般來說對(duì)于腎臟是沒有損害的，在抗生素方面于腎臟有損傷的主要是氨基糖苷類的藥物，平時(shí)在生活方面要注意不能熬夜、過度勞累，不要吸煙、酗酒，避免造成腎等損傷。藥物方面，像非甾體類的消炎藥以及... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)