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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
提高性能力是一個(gè)涉及生理、心理和生活方式等多方面的問題。以下是一些建議，幫助您提高性能力：
1.保持健康的生活方式：良好的生活習(xí)慣對(duì)性能力有很大影響。保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。此外，戒煙限酒，保持健康的飲食習(xí)慣，多吃富含鋅、硒等對(duì)生殖系統(tǒng)有益的食物，如瘦肉、魚、蝦、蛋等。
2.增加鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，增強(qiáng)心血管功能，有助于改善血液循環(huán)，從而提高性能力。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少3-5次，每次30分鐘以上。
3.減輕壓力：長(zhǎng)期的精神壓力可能導(dǎo)致性功能障礙。學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)壓力，可以嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活動(dòng)。與伴侶溝通，分享彼此的壓力和困擾，也有助于緩解壓力。
4.保持良好的心理狀態(tài)：自信、樂觀的心態(tài)對(duì)性能力有很大幫助。避免焦慮、緊張等負(fù)面情緒，遇到問題時(shí)要積極尋求解決方法。在性生活中，保持輕松愉快的心情，增進(jìn)夫妻間的感情交流。
5.定期體檢：定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)相關(guān)的檢查，如前列腺檢查、睪丸彩超等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的疾病，有助于保持性能力。
如果以上方法都無法解決問題，建議尋求專業(yè)的性健康醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，以便找到更有效的解決方案。
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性能力的高低是衡量人體體質(zhì)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，古人云：食色性也。性是跟食同等重要的本性，也是人類傳承的基礎(chǔ)。性能力的好壞也決定了生育能力的高低。中醫(yī)認(rèn)為腎臟為人的生精之所，精血的生化由腎臟的功能所決定。故此腎... 詳細(xì)»
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性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，維持正常的性功能取決于人體多系統(tǒng)的配合，涉及神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，此外，必須具有良好的心理狀態(tài)和健康的心理，當(dāng)上述系統(tǒng)或心理和心理方面發(fā)生異常變... 詳細(xì)»
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