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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
跑步本身并不能直接導致體重增加。雖然跑步會消耗能量，但是如果身體攝入的熱量超過了消耗的熱量，多余的熱量就會被儲存為脂肪，導致體重增加。
如果在跑步的過程中沒有做好飲食的調(diào)整工作，深入的考慮路多與身體所消耗的能量，就會導致體重上升。
跑步本身并不能直接導致增肥，而是需要結(jié)合合理的飲食、適當?shù)男菹⒑退?，才能實現(xiàn)增肥的目標。想要增肥的人可以選擇增加飲食中的蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的攝入量，同時進行適當?shù)牧α坑柧殻@樣才能更好地增肥并保持健康的身體狀態(tài)。
如果想通過跑步來增肥，需要增加熱量攝入、增加蛋白質(zhì)攝入、增加運動強度，并注意休息和恢復。同時，也需要注意不要過度運動，以免對身體造成損傷。
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跑步可以增肥嗎
跑步可以達到減肥的效果，不能夠達到增肥的效果。如果想要達到增肥的效果，建議一定要多吃一些食物，特別是含有油脂比較高的食物，這樣就可以很好的幫助增肥。但是要注意，一定要進行規(guī)律的飲食不能夠暴飲暴食，不能... 詳細»
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跑步可以增肥嗎
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