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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腹肌鍛煉后飯量小了可能是多種因素導(dǎo)致的，如水分?jǐn)z入增加、鍛煉導(dǎo)致疲勞、肌肉酸痛、心理因素等。
1.水分?jǐn)z入增加：在鍛煉過程中，身體會(huì)失去大量的水分，因此鍛煉后需要補(bǔ)充足夠的水分。如果攝入了過多的水分，可能會(huì)導(dǎo)致胃部感到飽脹，從而影響食欲。
2.鍛煉導(dǎo)致疲勞：腹肌鍛煉是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗大量的能量和體力。鍛煉后，身體可能會(huì)感到疲勞，導(dǎo)致食欲下降。
3.肌肉酸痛：鍛煉后，腹肌可能會(huì)出現(xiàn)酸痛和不適感，這可能會(huì)影響食欲。當(dāng)肌肉酸痛時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先將能量用于修復(fù)和恢復(fù)肌肉組織，而不是用于消化食物。
4.心理因素：鍛煉后，身體可能會(huì)感到更加自信和有成就感，這可能會(huì)導(dǎo)致心理上的滿足感，從而減少對(duì)食物的需求。
此外，為了保持健康的飲食習(xí)慣，建議在鍛煉后適量進(jìn)食，選擇易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，并注意補(bǔ)充足夠的水分。如果飯量持續(xù)減少或者出現(xiàn)其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。
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