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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里難受很壓抑可以尋求支持、進(jìn)行身體活動(dòng)、嘗試放松、尋找樂趣等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方法。
1、尋求支持：與親朋好友分享感受，或者加入支持小組。
2、進(jìn)行身體活動(dòng)：無論是散步、跑步、瑜伽還是其他任何喜歡的活動(dòng)，都可以幫助釋放緊張情緒。
3、嘗試放松：深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等都是有效的放松技巧。
4、尋找樂趣：參與一些喜歡的活動(dòng)或培養(yǎng)新的興趣愛好，可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，并從負(fù)面情緒中解脫出來。
癥狀比較嚴(yán)重時(shí)需要到醫(yī)院做心理咨詢，然后選擇心理疏導(dǎo)治療。調(diào)理治療期間，還需要養(yǎng)成規(guī)律作息。
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心里很壓抑怎么辦
心里很壓抑可能是由于各種原因引起的，例如工作壓力、人際關(guān)系問題、情緒困擾等。通常可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、做自己喜歡的事情、學(xué)會(huì)放松、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，讓身心得到放松... 詳細(xì)»
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壓抑心里難受心痛
壓抑、心里難受、心痛，可以通過分散注意力、尋求支持、心理治療等方式進(jìn)行治療，需要注意積極的配合醫(yī)生治療。1.分散注意力：當(dāng)感到壓抑時(shí)，可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，如看電影、學(xué)習(xí)新技能或參與社交活... 詳細(xì)»
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心里很壓抑不知道怎么辦
心理壓抑是一種常見的心理問題，可能由各種原因造成，包括工作壓力、人際關(guān)系問題、家庭困擾、財(cái)務(wù)問題等。通?？梢酝ㄟ^寫日記、運(yùn)動(dòng)、呼吸練習(xí)、保持積極的心態(tài)、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。1.寫日記：將想法和感... 詳細(xì)»
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心里壓抑難受覺得委屈
心里壓抑難受覺得委屈常是由于生活中的壓力、困擾或負(fù)面情緒所引起的，例如工作壓力、人際關(guān)系問題等。通?？梢酝ㄟ^傾訴、保持積極心態(tài)、設(shè)定目標(biāo)、改變思維方式、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。1.傾訴：與親朋好友分... 詳細(xì)»
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很想哭很難受很壓抑怎么辦
很想哭很難受很壓抑可以通過深呼吸、傾訴、運(yùn)動(dòng)、寫日記、做自己喜歡的事情等方法進(jìn)行治療。1.深呼吸：閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)這個(gè)過程幾次，可以幫助放松身體和心情。2.傾訴：找一個(gè)可以信... 詳細(xì)»
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