心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，它是衡量心臟健康和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)之一。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至70%時(shí)，身體開(kāi)始進(jìn)入燃脂狀態(tài)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為適中，能夠有效地消耗脂肪。最大心率可以用“220-年齡”的公式來(lái)計(jì)算。
除了心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是影響燃脂效果的重要因素。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能有效地消耗脂肪。此外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)該逐漸增加，以達(dá)到最佳的燃脂效果。
需要注意的是，心率只是衡量燃脂效果的一個(gè)指標(biāo)，不能單純地依靠心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果。此外，不同的人在相同的心率下消耗的熱量也可能不同，這與個(gè)人的身體狀況、代謝率等因素有關(guān)。
因此，要想達(dá)到最佳的燃脂效果，除了控制心率外，還需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食等方面的因素。建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以確保安全有效地達(dá)到燃脂的目的。
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：高血壓病、冠心病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心血管、呼吸...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病心絞痛心肌...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種心血...
-
-
福州市中醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、...
-
-
六盤(pán)水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頑固性高血壓...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病、高血壓、...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：胸痛，心電圖解讀...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療高血壓病...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病、心絞痛、...
-
-
貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：外科以及血管外科...
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心率多少時(shí)燃脂最快
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
心率多少時(shí)燃脂快？
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
心率達(dá)到多少可以燃脂
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
超過(guò)燃脂心率還燃脂嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
燃脂心率一般在多少
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
超過(guò)燃脂心率能減脂嗎
-
-
運(yùn)動(dòng)燃脂心率多久開(kāi)始消耗脂肪
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)開(kāi)始在運(yùn)動(dòng)燃脂心率區(qū)間內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)在大約20-30分鐘后開(kāi)始消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)燃脂心率是指讓人體處于一個(gè)適宜的心率區(qū)間，以便更有效地消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)燃脂心率是... 詳細(xì)»
-
-
心率每分鐘120次是燃脂心率嗎
心率每分鐘120次，這個(gè)心率并不是特別快，還達(dá)不到最好的燃脂心率，所謂的燃脂心率一般要求達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的心率，一般大致的估算，患者的心率水平應(yīng)該使用195減去患者的年齡，這個(gè)心率才是患者的燃脂心率。像... 詳細(xì)»
-
-
跑步減脂心率是多少
跑步是所有運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)心率也會(huì)有不同的變化。勻速跑時(shí)，普通人的心率大約在130次左右，如果是快速或變速跑心率則可能達(dá)到150次左右跑步，減脂心率多少合適，也與年齡有關(guān)系，計(jì)算方... 詳細(xì)»
-
-
引產(chǎn)多少時(shí)間
引產(chǎn)需要的時(shí)間一般在2天到5天之間，具體引產(chǎn)的時(shí)間是根據(jù)患者引產(chǎn)月份大小來(lái)進(jìn)行決定的。同時(shí)也和患者的身體情況有一定的關(guān)系，女性在正常服用引產(chǎn)藥物以后一般在24小時(shí)到48小時(shí)以?xún)?nèi)會(huì)有明顯規(guī)律的宮縮出現(xiàn)。... 詳細(xì)»
-
-
跑步心率達(dá)到多少能起到減脂作用
進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)之一。一般來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到減脂的效果，需要讓心率保持在一定的區(qū)間內(nèi)，即所謂的“有氧心率區(qū)間”。對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，有氧心率區(qū)間一般為最大心率的60%至... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)