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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
低脂低熱量食物是指在攝入的食物中脂肪含量較低，并且熱量較低的食物。這類食物在飲食中起到了減肥和健康的作用，因?yàn)樗麄兲峁┝溯^少的能量卻能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。以下是一些常見的低脂低熱量食物：
1.水果和蔬菜：大部分的水果和蔬菜都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，同時(shí)脂肪和熱量含量也較低。例如西瓜、葡萄柚、菠菜、番茄等都是不錯(cuò)的選擇。
2.全谷類食物：燕麥、全麥面包、糙米等全谷類食物含有豐富的纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，并且熱量相對(duì)較低。
3.低脂乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶等乳制品提供了足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且脂肪含量也相對(duì)較低。
4.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，適量食用可以提供足夠的能量，同時(shí)熱量也相對(duì)較低。
總之，選擇低脂低熱量食物可以保持健康的體重，預(yù)防各種慢性疾病，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，還應(yīng)該注意均衡飲食，確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
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哪些食物熱量低適合減肥
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低脂水果有哪些
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低熱的癥狀有哪些
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低脂低熱量食物有哪些
低脂飲食就是指盡量吃脂肪和膽固醇含量較低的食物，目前心腦血管疾病的發(fā)病均與飲食有關(guān)，尤其是高脂肪、高膽固醇的食物。而無(wú)論是從治療還是預(yù)防的角度，都要求進(jìn)行低脂飲食。其中高脂肪、高膽固醇的食物主要包括動(dòng)... 詳細(xì)»
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低脂低熱量的食物有哪些
低脂低熱量的食物主要有蔬菜類、水果類、谷物類、奶類、菌類食物等。1、蔬菜類：黃瓜、蘆筍、白蘿卜、紫菜、西藍(lán)花、海帶、綠豆芽等多種蔬菜，富含維生素，有一定潤(rùn)腸通便的作用，脂肪和熱量含量都比較低。2、水果... 詳細(xì)»
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低糖低熱量食物有哪些
越來(lái)越多的人開始重視自己的體重發(fā)展趨勢(shì)，這其中日常飲食的搭配是非常重要的。肥胖的人容易出現(xiàn)各類疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等，而為了降低肥胖的發(fā)生率，在日常應(yīng)多吃低糖低熱量的食物，這類食物在確保一定... 詳細(xì)»
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高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物有哪些
在精加工食品盛行的現(xiàn)代社會(huì)，由于添加劑以及調(diào)味料的出現(xiàn)，導(dǎo)致許多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到折損，而熱量卻不斷升高，使人的健康也因此受到不利影響。因此對(duì)于高營(yíng)養(yǎng)又低熱量的食物的需求增大。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)有助于維持... 詳細(xì)»
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低熱量減肥食物推薦有什么
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要將自身的飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，每天嚴(yán)格控制自己的一日三餐，從減少能量攝入方面控制自己的體重，一些低熱量的減肥食物能夠在減肥期取到很好的作用。比如山藥，山藥又稱淮山，具有的熱量比... 詳細(xì)»
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