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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鍛煉肌肉是否需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，需要根據(jù)個(gè)人情況決定，
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本組成部分之一，對(duì)于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)具有重要作用。當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉時(shí)，肌肉組織會(huì)受到損傷和破壞，這時(shí)需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)和重建受損的肌肉組織，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)法得到充分的修復(fù)和生長(zhǎng)，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體健康。
需要考慮個(gè)人的身體狀況和飲食習(xí)慣，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員或者健身愛好者來(lái)說(shuō)，日常飲食中已經(jīng)包含了足夠的蛋白質(zhì)來(lái)源，如肉類、魚類、豆類等，這些人可以通過(guò)均衡飲食來(lái)滿足肌肉生長(zhǎng)的需要，不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是對(duì)于一些素食者或者飲食習(xí)慣不太健康的人來(lái)說(shuō)，可能無(wú)法獲得足夠的蛋白質(zhì)攝入量，這時(shí)就需要通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)滿足身體的需求。
需要選擇合適的蛋白質(zhì)來(lái)源和補(bǔ)充方式，市面上有很多種不同的蛋白質(zhì)補(bǔ)充品，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，這些產(chǎn)品可以方便地添加到飲食中，幫助獲得足夠的蛋白質(zhì)攝入量，還可以通過(guò)食物來(lái)攝取蛋白質(zhì)，如雞肉、牛肉、魚類、豆類等都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。
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痛風(fēng)患者怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
趙威 主任醫(yī)師
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補(bǔ)充蛋白質(zhì)有什么好處
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銀屑病需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
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陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
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山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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營(yíng)口市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)部
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深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)?？?
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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健身一定要喝蛋白質(zhì)粉嗎
答案是不一定需要。因?yàn)榈鞍追劾锩婧械闹饕牡鞍踪|(zhì)成分是植物蛋白，這些植物蛋白從一些飲食中也可以攝取，比如像一些豆制品如豆?jié){、豆腐腦等都可以攝取豐富的植物蛋白。同時(shí)還有一些蛋白質(zhì)我們也可以從牛奶、雞蛋... 詳細(xì)»
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健身一定要喝蛋白質(zhì)粉嗎
健身是否需要喝蛋白質(zhì)粉是一個(gè)常見的問(wèn)題。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉、骨骼、皮膚等組織的重要成分，對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。如果攝入足夠的蛋白質(zhì)，一般不需要在另外喝蛋白質(zhì)粉，蛋白... 詳細(xì)»
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吃蛋白質(zhì)粉真能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?
蛋白質(zhì)粉是一種濃縮的蛋白質(zhì)來(lái)源，通常是從乳清、雞蛋或大豆等食物中提取出的蛋白質(zhì)。吃蛋白質(zhì)粉可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但并不是唯一的補(bǔ)充途徑。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要組成部分，對(duì)于維持身體功能和促進(jìn)肌肉生... 詳細(xì)»
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豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
豆?jié){能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是豆?jié){補(bǔ)充的是植物蛋白，像豆?jié){，豆腐腦，香干，千張之類的豆制品以及瓜子，核桃之類的果仁類的食物都是屬于富含有豐富的植物蛋白。對(duì)于蛋白質(zhì)低的人來(lái)說(shuō)，我們還需要合理的攝入適量的動(dòng)物蛋... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能的三大元素之一，對(duì)人體的健康很重要，可以通過(guò)以下方式補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以喝牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)含量非常的高而且容易吸收，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選之一。另外、雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)一天吃2個(gè)雞蛋，... 詳細(xì)»
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