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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鍛煉體重反而增加的原因可能有以下幾點(diǎn)：
1.肌肉重量增加：進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)變得更強(qiáng)壯、更厚實(shí)。這是因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中，肌肉組織會(huì)發(fā)生微小的撕裂和損傷，在休息和恢復(fù)期間重新生長(zhǎng)和修復(fù)。這個(gè)過(guò)程會(huì)導(dǎo)致肌肉重量的增加，但并不意味著脂肪減少。
2.水分?jǐn)z入不足：在鍛煉過(guò)程中，身體會(huì)出汗并失去水分。如果您沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體脫水，從而影響體重的變化。此外，如果身體處于缺水狀態(tài)，新陳代謝也會(huì)減緩，導(dǎo)致脂肪燃燒的速度變慢。
3.飲食習(xí)慣改變：如果在開(kāi)始鍛煉后會(huì)改變自身飲食習(xí)慣，比如減少碳水化合物的攝入量或者增加蛋白質(zhì)的攝入量。這些改變可能會(huì)導(dǎo)致身體的能量消耗增加或者儲(chǔ)存減少，從而導(dǎo)致體重的變化。
4.荷爾蒙水平變化：鍛煉可以影響身體內(nèi)的荷爾蒙水平，比如促進(jìn)睪酮分泌、抑制雌激素分泌等。這些變化可能會(huì)影響身體的能量代謝和脂肪燃燒速度，從而導(dǎo)致體重的變化。
總之，體重增加而鍛煉的情況是復(fù)雜的，可能涉及多方面的因素。要解決這個(gè)問(wèn)題，需要對(duì)自身飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行全面的評(píng)估，并且根據(jù)評(píng)估結(jié)果采取合適的措施。
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