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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
含鎂高的水果有很多種，常見的包括：
1.菠蘿：菠蘿含有豐富的鎂，對(duì)于維持心臟健康和肌肉功能非常重要。同時(shí)，菠蘿還含有豐富的維生素C和纖維，對(duì)于提高免疫力和促進(jìn)消化有著良好的效果。
2.杏子：杏子是一種富含鎂的水果，還含有豐富的維生素A和維生素C，對(duì)于改善皮膚質(zhì)量和維護(hù)視力有很好的作用。
3.香蕉：香蕉含有豐富的鎂元素，有助于提高人體的抗氧化能力，對(duì)于預(yù)防疾病和延緩衰老有很好的作用。此外，香蕉還含有豐富的鉀元素，對(duì)于維護(hù)心臟和肌肉健康也有很好的作用。
4.桃子：桃子富含鎂元素，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能，對(duì)于緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量有著良好的效果。此外，桃子還含有豐富的維生素C和纖維，對(duì)于提高免疫力和促進(jìn)消化也有很好的作用。
5.楊桃：楊桃含有豐富的鎂元素，有助于提高人體的抗氧化能力，對(duì)于預(yù)防疾病和延緩衰老有很好的作用。此外，楊桃還含有豐富的維生素C和纖維，對(duì)于改善腸道健康和促進(jìn)消化有很好的效果。
6.黑莓：黑莓是一種富含抗氧化劑和維生素C的水果，每100克黑莓中含有約49毫克的鎂。
7.李子：李子是一種富含維生素C和纖維的水果，每100克李子中含有約19毫克的鎂。
8.西瓜：西瓜是一種富含水分和維生素C的水果，每100克西瓜中含有約15毫克的鎂。
9.葡萄柚：葡萄柚是一種富含維生素C和纖維的水果，每100克葡萄柚中含有約13毫克的鎂。
10.檸檬：檸檬是一種富含維生素C和檸檬酸的水果，每100克檸檬中含有約12毫克的鎂。
總的來說，這些水果都富含鎂元素，對(duì)于維持人體健康有著很好的作用。在日常飲食中，可以適量地食用這些水果，以滿足人體對(duì)鎂元素的需求。
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含鎂高的水果有哪些
鎂是一種對(duì)人體健康非常重要的礦物質(zhì)，參與了許多生物化學(xué)反應(yīng)，包括能量代謝、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等。人體不能自行制造鎂，因此需要通過食物來攝取。以下是一些含鎂高的水果：1.杏：杏子是一種富含鎂的水果，有助... 詳細(xì)»
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含鎂高的水果有哪些
鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，參與人體多種生理功能，比如鎂可以激活多種酶的活性，參與300多余種酶促反應(yīng)；抑制鉀、鈣通道；維護(hù)骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)肌肉的興奮性，維護(hù)胃腸道和激素的功能。鎂缺乏會(huì)對(duì)人體的健康... 詳細(xì)»
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含鎂高的水果有哪些
一般水果中的葡萄、香蕉、檸檬、柚子等是含鎂非常高的水果。此外，蔬菜中的綠葉菜、茨菇、茄子、蘿卜等，也是含鎂高的。粗糧中的小米、玉米、小麥胚等，這也是含鎂高的食物。以及豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。水產(chǎn)中的... 詳細(xì)»
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