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柳瑞 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 胸外科
呼吸的速率與肺活量的大小有關，肺活量是指盡力吸氣后呼出的氣體總量，它代表了肺在一個時間內的最大功能活動量，也是反映人體生長發(fā)育水平的重要功能指標之一。當肺活量低于正常值時，表明人體肺能力差，容易出現氧氣供應不足的情況，可能會讓身體的某些功能無法正常發(fā)揮作用。因此，鍛煉肺活量是非常有必要的。
怎么練肺活量：
1、游泳：人的胸部在水中會承受很大的壓力，冷水再刺激著肌肉，會讓人感到呼吸困難，迫使肺部用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧氣能夠滿足身體的需要。游泳促進呼吸肌、胸圍和肺活量的增長，對健康非常有益。
2、正確的呼吸方法：積極的呼吸鍛煉可以促進肺活量的提升，為血液提供更多的氧氣，讓身體充滿活力。正確的呼吸練習方法包括深呼吸、靜態(tài)呼吸、睡眠呼吸和運動呼吸。
3、騎自行車：騎車時，人體對下肢的血液供應較多，心率的變化隨蹬踏速度和地形起伏而不斷變化，反復練習可以增強心臟功能，增加肺通氣量，增加肺活量，改善肺呼吸功能。
肺活量大的好處：
1、人體的所有器官、系統(tǒng)、組織和細胞每天都在消耗著氧氣，只有當氧氣供應充足時，身體才能正常運轉。人體內的氧氣供應主要依靠肺部的呼吸，肺是人體氣體交換的中轉站，它的容積直接決定了每次呼吸的氣體交換量，是檢測肺功能最直觀、最客觀的指標。
2、肺活量檢測值低，表明人體內部供氧不足，這會讓身體的某些運轉不能正常進行。一旦身體需要消耗大量氧氣，就會出現嚴重的供氧不足，出現頭痛、頭暈、胸悶、注意力不集中等癥狀。因此，良好的肺活量是人們每天工作生活的基礎，只有肺供應的氧氣充足，才能更好的工作，學習。
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怎么練肺活量
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肺活量怎么練
肺活量是指在人用盡全身力氣吸氣后全力呼氣的氣量。肺活量的計算公式里包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。肺活量會受年齡、性別、身體強度等因素的影響，存在較大的個體差異。一般來說，身體越強壯，肺活量就越... 詳細»
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量。人體的肺活量在一定程度上反應了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標準不同，當低于正常值時代表人體攝取氧氣... 詳細»
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練肺活量最有效的方法
肺活量是指一次盡力呼吸之后再呼出的氣體的總量，肺活量越大，身體吸進的氧氣就越足，對身體的好處就越多。肺活量大有利于身體的新陳代謝以及二氧化碳的排出，對于一些肺活量小的人來說，平時的時候可以通過游泳、跑... 詳細»
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