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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身高增長是人體生長發(fā)育的必然過程，但是它會在一定的階段就停止增長。青少年處于生長發(fā)育期，可以通過合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻拋韼椭眢w快速的長高。如果身高已經(jīng)停止增長，除了通過手術(shù)來增加身高，其他方法都沒有作用。
長個子有哪些方法：
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：很多兒童都有挑食和偏食的壞習(xí)慣，父母在這個時候不能強(qiáng)迫孩子吃東西，而要耐心地引導(dǎo)，讓孩子逐漸擺脫挑食和偏食的毛病，如果是消化功能障礙引起的偏食和厭食，應(yīng)即使進(jìn)行治療，這樣才能增強(qiáng)消化吸收功能，防止?fàn)I養(yǎng)不良。
2、增加鍛煉：運(yùn)動有利于平衡骨骼和全身的鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨骼中的沉積，增加骨密度。長期有鍛煉習(xí)慣的人，骨直徑和骨髓腔都會增大。運(yùn)動能加速全身血液循環(huán)，讓供給到身體各種器官的血液增加，也會有更多的營養(yǎng)物質(zhì)被供給給骨骼，讓骨骼更好的發(fā)育和生長。
哪些食物能幫助長個子：
1、牛奶：牛奶的營養(yǎng)豐富，并且易于人體消化吸收，食用方便，被譽(yù)為“接近完美的食物”，其原始營養(yǎng)是任何人工合稱的營養(yǎng)都無法比擬的，其中富含的鈣質(zhì)更是骨骼生長所必須的元素。
2、菠菜：菠菜含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是人體攝取維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極好來源。
3、胡蘿卜：胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的家常菜，富含碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣和鐵，能為生長發(fā)育期的兒童提供充足的營養(yǎng)。
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個子長高的方法有哪些
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女孩長個子的最佳年齡
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梁天舒 佳木斯大學(xué)附... 骨外科
個子低咋辦
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春天吃什么長個子
體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變... 詳細(xì)»
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長個子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年。可以適當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如... 詳細(xì)»
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怎樣能再長個子
長個子是家長在孩子青春期時段較為關(guān)注的，影響孩子高矮的的因素包括如家族遺傳和先天性發(fā)育不良等，另外還有一些普遍現(xiàn)象：發(fā)育不良、姿勢不佳、缺乏營養(yǎng)元素等都是造成長個子緩慢的原因。兒童的生長發(fā)育和骨骼的生... 詳細(xì)»
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可以吃激素長個子么
長高是由多種因素決定的，可以去醫(yī)院里做一個骨齡檢測，這樣可以對長高效果做出一定的預(yù)測，如果骨骺未閉合，通過注射生長激素是可以促進(jìn)身高增長的，建議先行激素水平檢測，如果激素水平并不是很偏低的話，效果會不... 詳細(xì)»
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小孩發(fā)育吃什么長個子
身高主要由骨骼的發(fā)育影響。身體的增長有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺線沒有閉合，給予適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)都會繼續(xù)長個子。可增加身高的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，例如鈣、蛋白質(zhì)、鐵... 詳細(xì)»
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