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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓力和壓抑是兩種不同的心理狀態(tài)，但它們經(jīng)常同時出現(xiàn)，并且可能對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
壓力是指身體對任何需求或挑戰(zhàn)的反應(yīng)，無論是身體上的還是心理上的。當(dāng)感到壓力時，身體會釋放出荷爾蒙，如皮質(zhì)醇和腎上腺素，以幫助應(yīng)對挑戰(zhàn)。這種反應(yīng)在短期內(nèi)是有益的，但如果長期存在，可能會導(dǎo)致身體和心理健康問題。
壓抑是一種情緒狀態(tài)，通常是由于長期的壓力、創(chuàng)傷或其他負(fù)面經(jīng)歷引起的。壓抑可能表現(xiàn)為情緒低落、焦慮、失眠、疲勞、食欲不振等。長期的壓抑可能會導(dǎo)致心理和身體健康問題，如抑郁癥、焦慮癥、心臟病、高血壓等。
醫(yī)生通常會建議患者采取一些措施來緩解壓力和壓抑，如：
1.鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助釋放身體中的緊張情緒，同時也可以提高身體的免疫力。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解身體和心理的緊張情緒。
3.保持良好的生活習(xí)慣：如健康飲食、充足睡眠、避免過度飲酒和吸煙等，可以幫助維持身體和心理健康。
4.尋求專業(yè)幫助：如果壓力和壓抑嚴(yán)重影響了日常生活，醫(yī)生可能會建議患者尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或藥物治療。
總之，壓力和壓抑是常見的心理問題，但它們可以通過適當(dāng)?shù)拇胧﹣砭徑狻Ｈ绻械綁毫驂阂?，請及時尋求專業(yè)幫助。
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