工作壓力也叫做工作應(yīng)激、工作緊張，工作壓力既可以是一種強(qiáng)大的推動力，也可以是一個影響工作績效和職業(yè)健康的消極因素。工作壓力是一種動態(tài)情境，它是個體在面對各種刺激時主動做出的一種生理、心理和行為反應(yīng)的綜合模式。
一、工作壓力大有什么后果
1、影響大腦。當(dāng)人感受到工作壓力時，體內(nèi)的一種酶會攻擊大腦負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，導(dǎo)致情緒煩躁、社交能力和記憶力下降等。一個人如果長期生活在工作壓力下，很容易損傷記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)注意力分散、記憶力減退等癥狀。
2、胃腸變?nèi)?。長期的階段性壓力和慢性壓力很容易引起消化系統(tǒng)疾病，這是因?yàn)樵趬毫ψ饔孟?，腹部的肌肉會持續(xù)緊縮而造成腹痛、腹瀉等疾病。
3、心臟變差。面對壓力，人會本能地進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，這種狀態(tài)下人體的心率會加快，很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化，誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。
二、如何緩解工作壓力
長期面對沉重的工作壓力會損害心身健康，因此需要恰當(dāng)處理壓力。首先，要處理好現(xiàn)實(shí)與期待、工作與休息的關(guān)系，樹立積極樂觀的生活態(tài)度。其次，需要多與家人的溝通和交流，適當(dāng)?shù)膬A述自己的煩惱，還可以做些適當(dāng)?shù)膽敉饣顒觼矸潘尚那?，這樣有利于緩解身體的緊張。
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 兒童心理障礙專科
擅長：專長：兒童及成人...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 心理咨詢科
擅長：專長：兒童青少年...
-
-
福州市第四醫(yī)院 心理科
擅長：擅長失眠、神經(jīng)癥...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 心理學(xué)科
擅長：擅長焦慮障礙、抑...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 兒童心理障礙?？?
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
福州市第四醫(yī)院 心理科
擅長：擅長抑郁癥、失眠...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長：臨床各類精神疾病...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長：抑郁癥、強(qiáng)迫癥、...
-
-
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 呼吸科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合慢性咳...
-
-
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 皮膚科
擅長：激光美容，玻尿酸...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、脫位及...
-
-
工作壓力大的表現(xiàn)
工作壓力大，在臨床中的表現(xiàn)，從生理方面來講，可以出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，例如出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛，或者是頭痛、頭暈、身體不適、出汗，消化系統(tǒng)的癥狀，惡心、嘔吐、腹脹腹瀉，以及其他的相關(guān)癥狀，往往會... 詳細(xì)»
-
-
工作壓力大怎么緩解
在臨床上工作壓力比較大時，可以通過自我調(diào)整的方法緩解壓力，例如：轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解。另外，運(yùn)動鍛煉也是非常有效，便捷的緩解工... 詳細(xì)»
-
-
工作壓力大怎么辦
工作壓力大表現(xiàn)在三個方面，一、經(jīng)常出現(xiàn)疲乏無力、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等情況。二、情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等狀況... 詳細(xì)»
-
-
老公工作壓力大該如何緩解
如果說家人工作壓力比較大，以積極的溝通，轉(zhuǎn)移注意力，或者是協(xié)同運(yùn)動的方式來調(diào)整，在臨床上比較快捷的方法是運(yùn)動。運(yùn)動可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽作為快樂元素，有助于緩解工作壓力，另外，轉(zhuǎn)移注意力主要是... 詳細(xì)»
-
-
女友工作壓力大該如何緩解
如果女友的工作壓力比較大臨床上可以先通過自我調(diào)整的方式，例如說通過向女友推薦運(yùn)動的方式，運(yùn)動在臨床上是比較普遍。有效的緩解壓力的方式特別是通過全面的有效的運(yùn)動可以導(dǎo)致肌肉有效的放松，最終刺激大腦分泌內(nèi)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號