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高綠芬 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 婦科
??當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素水平下降時(shí)，可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)疏松等一系列健康問題。此時(shí)除藥物調(diào)理外，合理飲食也可為雌激素水平注入活力。那么，補(bǔ)充雌激素的食物有哪些呢？
??1、豆類及其制品：如黃豆、黑豆、豆腐等，含有豐富的大豆異黃酮，這屬于天然的植物雌激素，能夠在體內(nèi)發(fā)揮弱雌激素作用，可適當(dāng)多吃。
??2、堅(jiān)果類：可適當(dāng)吃杏仁、核桃、榛子、板栗等堅(jiān)果，為身體補(bǔ)充植物雌激素和不飽和脂肪酸，能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，維護(hù)心血管健康。
??3、果蔬類：菠菜、卷心菜、南瓜、獼猴桃、石榴等果蔬中富含維生素E、植物雌激素，可抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素，維持身體內(nèi)分泌平衡。
??此外，還有小麥、黑米、烏雞、甲魚等食物。但食物不能代替藥物治療，若體內(nèi)雌激素水平明顯下降時(shí)，還需遵醫(yī)囑合理用藥治療。
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植物雌激素食物有哪些
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雌激素的作用有哪些？你了解嗎
????在女性的生理和生殖健康中，雌激素扮演著比較重要的角色，不僅在女性的青春期、妊娠和更年期中起著關(guān)鍵作用，還對(duì)整體健康有著深遠(yuǎn)的影響，深入探討雌激素的作用。雌激素的作用，包括以下幾點(diǎn)：1.生殖系統(tǒng)... 詳細(xì)»
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抑制雌激素的食物有哪些
抑制雌激素的食物主要包括一些具有抗雌激素作用的食物，以下是一些常見的抑制雌激素的食物：1、西蘭花：西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸鹽的化合物，具有抑制雌激素合成的作用。還富含維生素C、維生素E、葉酸等抗氧... 詳細(xì)»
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雌激素高的食物有哪些
雌激素是一種女性體內(nèi)重要的激素，對(duì)女性的生理健康起著至關(guān)重要的作用。因此，為了保持體內(nèi)雌激素的正常水平，可以通過飲食來增加雌激素的攝入量。以下是一些富含雌激素的食物：1.大豆及其制品：大豆及其制品如豆... 詳細(xì)»
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天然雌激素的食物有哪些
天然雌激素的食物比較多，常見的有豆類、堅(jiān)果、蜂蜜、奶類、水果等。1、豆類：豆類食品中包括黃豆、黑豆、紅豆等，其中含有大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的雌激素。2、堅(jiān)果：常見的堅(jiān)果... 詳細(xì)»
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雌激素高的食物有哪些?
雌激素高的食物通常包括豆制品、蜂王漿等多種食物，可能會(huì)含有一定的天然雌激素。豆制品通常包括豆?jié){或者是豆腐，當(dāng)中通常會(huì)含有大豆異黃酮，而且天然雌激素也會(huì)相對(duì)比較低一些，蜂王漿當(dāng)中含有的天然雌激素也是相對(duì)... 詳細(xì)»
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