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孫升云 主任醫(yī)師 教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 中醫(yī)科
??黑芝麻，又稱胡麻、油麻，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，它含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，具有降血壓、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏潤(rùn)膚等多種功效。在中醫(yī)理論中，黑芝麻還有滋陰補(bǔ)腎、益精血的作用呢！??那么，是否了解黑芝麻與頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)系呢？??
??黑芝麻并不能直接讓頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)，它的作用只是在一定程度上提供營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。
??黑芝麻中富含的維生素E和多種微量元素，對(duì)頭發(fā)的健康有著積極的促進(jìn)作用。維生素E是良好的抗氧化劑，可以保護(hù)頭皮和頭發(fā)免受自由基的損害，同時(shí)促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。??此外，黑芝麻中的某些成分還能促使酪氨酸酶表達(dá)，提高黑色素的合成量，有助于使白發(fā)變得烏黑亮麗。?
然而，需要注意的是，黑芝麻對(duì)頭發(fā)主要是起到輔助作用，并不能直接讓頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)哦。頭發(fā)的生長(zhǎng)受多種因素影響，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣等。??因此，想要擁有健康的頭發(fā)，除了適量食用黑芝麻外，還需要注意均衡飲食、保持充足的睡眠和減少精神壓力等。????
???黑芝麻雖然有好處，但不適合每個(gè)人，那么哪些人群適合食用黑芝麻呢？
1.肝腎不足者??：肝腎不足的人群常表現(xiàn)為眩暈、眼花、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落等癥狀。黑芝麻具有滋陰補(bǔ)腎、益精血的作用，適量食用有助于改善這些癥狀，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
2.產(chǎn)后婦女????????：產(chǎn)后婦女由于身體虛弱，常常出現(xiàn)乳汁缺乏、氣血不足等問(wèn)題。黑芝麻富含營(yíng)養(yǎng)，有助于補(bǔ)充體力，促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)也有積極作用。適量食用黑芝麻可以幫助產(chǎn)后婦女恢復(fù)身體，改善發(fā)質(zhì)。
黑芝麻可以通過(guò)多種方式食用，如炒熟后直接食用、磨粉沖服、煮粥、制成糕點(diǎn)等。????但需要注意的是，患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用黑芝麻，以免加重病情。此外，食用黑芝麻時(shí)應(yīng)適量，過(guò)量食用可能導(dǎo)致消化不良等不良反應(yīng)。
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黑芝麻的功效與作用
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黑芝麻可以生發(fā)嗎
眾所周知，黑芝麻是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。黑芝麻制作了很多美食，同樣，黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也有很多功效。黑芝麻具有肝臟腎臟、益氣力、腦缺血、潤(rùn)五臟、長(zhǎng)肌肉的作用，如果是肝臟腎臟精血不足引起的眩暈、四肢乏... 詳細(xì)»
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黑芝麻的功效
黑芝麻又被稱為胡麻，油麻，巨勝，脂麻，味甘性平，是日常生活中相當(dāng)常見(jiàn)的食物之一，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分。大多數(shù)人對(duì)其功效只知道能黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，而對(duì)黑芝麻其他的功效知之甚少，那么黑芝麻都... 詳細(xì)»
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吃黑芝麻會(huì)長(zhǎng)頭發(fā)嗎
偶爾少量吃黑芝麻一般不會(huì)長(zhǎng)頭發(fā)，長(zhǎng)期吃黑芝麻通常會(huì)長(zhǎng)頭發(fā)。1、不會(huì)偶爾吃黑芝麻，并不會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。頭發(fā)生長(zhǎng)，需要有足量的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)支持。雖然黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，但偶爾食用，攝取的營(yíng)... 詳細(xì)»
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黑芝麻補(bǔ)鈣嗎
植物性的食物是自然界賦予人類最好的產(chǎn)物，是天然篩選后留下的精華，尤其是植物的種子更是精華中的精華。有些人總是認(rèn)為生食比熟食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。事實(shí)上，類似黑芝麻、葵花籽、南瓜子等種子在炒熟后，會(huì)釋放更多的... 詳細(xì)»
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黑芝麻補(bǔ)鈣嗎
黑芝麻是可以起到補(bǔ)鈣的作用，黑芝麻當(dāng)中的一些脂肪，蛋白質(zhì)，糖類，維生素A，卵磷脂以及維生素E含量都是比較充分的。通常是身體補(bǔ)鈣的好的食物選擇，特別針對(duì)于一些消化能力不好的兒童，以及老人，黑芝麻可以起到... 詳細(xì)»
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