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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力差的人可以通過均衡飲食、適量運(yùn)動、保持良好的睡眠等方面提高免疫力。
1.均衡飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。
2.適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。可以選擇一些適合自己的運(yùn)動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息，有助于提高免疫力，建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
平時(shí)生活中，也要勤洗手、勤通風(fēng)、避免接觸感染源等，減少感染的機(jī)會，有助于提高免疫力。
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