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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
青少年要想長(zhǎng)高，可以吃高蛋白質(zhì)食物、富含鈣質(zhì)食物、富含維生素D食物等。
1.高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。青少年長(zhǎng)高期需要更多的蛋白質(zhì)來支持身體發(fā)育。例如，雞肉、魚類、豆類、蛋類等都是良好的蛋白質(zhì)來源。
2.富含鈣質(zhì)食物：鈣質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。青少年長(zhǎng)高期需要大量的鈣質(zhì)來支持骨骼的成長(zhǎng)。奶類、豆制品、芝士、魚蝦等都是富含鈣質(zhì)的食物。
3.富含維生素D食物：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的健康發(fā)育。青少年長(zhǎng)高期可以通過陽光照射和攝入含有維生素D的食物來補(bǔ)充。
然而，需要注意的是，青少年長(zhǎng)高的能力受到遺傳因素和個(gè)體差異的影響，飲食和生活習(xí)慣只是其中的一部分因素。如果有長(zhǎng)高等問題，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
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青少年吃什么有助于長(zhǎng)高
李劼若 主任醫(yī)師
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長(zhǎng)高吃什么食物
張洋 副主任醫(yī)師
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青少年腿酸是長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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青少年吸煙影響長(zhǎng)高嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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青少年吃鈣片能長(zhǎng)高嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
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青少年腿抽筋是長(zhǎng)高嗎
陳伯健 副主任醫(yī)師
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重慶市第九人民醫(yī)院 泌尿外二科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年吃什么長(zhǎng)高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年怎樣長(zhǎng)高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年長(zhǎng)高的方法
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
青少年癲癇會(huì)好嗎
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青少年春天吃什么長(zhǎng)高
青少年是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，春天的時(shí)候天氣比較暖和，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動(dòng)長(zhǎng)高。春天的時(shí)候，可以多吃一些促進(jìn)鈣磷代謝的食物來促使人體生長(zhǎng)，可以多吃含鈣量高的食物，讓孩子多到戶外去運(yùn)動(dòng)，多... 詳細(xì)»
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青少年吃什么可以發(fā)育和長(zhǎng)高
身高是指人體的頭頂點(diǎn)到地面的垂直距離，與遺傳、營養(yǎng)、生活環(huán)境、生活習(xí)慣以及體育運(yùn)動(dòng)等因素密切相關(guān)。在青少年生長(zhǎng)和發(fā)育的過程中，身高是家長(zhǎng)普遍關(guān)注的問題。通常情況下，女孩在12就13歲處于快速增高的時(shí)期... 詳細(xì)»
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青少年怎樣長(zhǎng)高
青少年正是長(zhǎng)高的時(shí)候，可以通過一些外在的方法來增高。其實(shí)人的身高一部分遺傳的基因所決定，但又是會(huì)收到外界因素的影響。如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高增長(zhǎng)，也可以通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新... 詳細(xì)»
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青少年怎么長(zhǎng)高
青少年想要長(zhǎng)高，需要從均衡營養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、預(yù)防疾病等方面進(jìn)行努力。1.均衡營養(yǎng)：營養(yǎng)是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。同時(shí)，要注意飲... 詳細(xì)»
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青少年怎樣長(zhǎng)高
青少年長(zhǎng)高通?？梢酝ㄟ^均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減少壓力、定期體檢等方式來幫助長(zhǎng)高。1.均衡飲食：營養(yǎng)均衡的飲食對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。建議攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。... 詳細(xì)»
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