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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
鈣和磷是人體必需的礦物質(zhì)，在維持骨骼健康、神經(jīng)和肌肉功能、心臟健康等方面發(fā)揮著重要作用。
一、富含鈣的食物
1.乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。每100毫升牛奶中含有約100毫克的鈣。
2.豆制品：包括豆腐、豆?jié){、豆皮等，含有豐富的鈣，且容易被人體吸收。
3.海鮮：如魚、蝦、貝類等，也是鈣的良好來源。其中，貝類的鈣含量尤其豐富。
4.蔬菜：某些綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花等，也含有一定量的鈣。
二、富含磷的食物
1.肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等，是磷的良好來源。
2.禽類：如雞肉、鴨肉等，也含有豐富的磷。
3.魚類：如三文魚、金槍魚等，磷含量較高。
4.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，也是磷的優(yōu)質(zhì)來源。
5.谷物：如燕麥、糙米等，含有適量的磷。
適量運(yùn)動(dòng)也有助于提高鈣和磷的利用率。
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磷偏低吃什么
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缺鈣吃什么
很多人常常會(huì)納悶，為什么我們會(huì)缺鈣？據(jù)我所知，缺鈣可能是由于飲食不均衡、吸收不良或者生理需求增加等原因造成的。??那么，鈣不足怎么辦？這個(gè)問題，不僅困擾著成長中的青少年??，也困擾著需要特別關(guān)注骨骼健... 詳細(xì)»
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透析的病人缺鐵缺鈣應(yīng)該吃什么
透析患者由于腎臟功能的限制，往往需要特別注意飲食以補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)素，包括鐵和鈣。以下是適合透析患者用來補(bǔ)充鐵和鈣的食物建議：一、補(bǔ)鐵食物1.動(dòng)物內(nèi)臟：如豬肝、雞肝，它們富含鐵、磷和維生素A，適量食用可... 詳細(xì)»
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磷高吃什么藥
長期的高磷血癥的確是有可能對身體造成傷害，主要體現(xiàn)為可能會(huì)造成甲狀旁腺功能亢進(jìn)，造成血管鈣化，增加心腦血管發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。為了降低血磷，臨床上常用含鈣的一些藥物，比如碳酸鈣、醋酸鈣等藥，與食物同時(shí)服用，能... 詳細(xì)»
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無機(jī)磷偏低吃什么
各種食物含磷量均較豐富，飲食正常者很少缺磷。建議改善食欲，均衡飲食，飲食正常后磷的攝入轉(zhuǎn)為正常。當(dāng)然也可以增加一些含磷豐富的食物，肉類，包括瘦豬肉，雞肉，海鮮等蛋白質(zhì)；內(nèi)臟，包括豬肝、羊肝等；奶制品如... 詳細(xì)»
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