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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身高的增長主要受到遺傳、營養(yǎng)和健康等因素的影響，17到19歲想長高可以采取以下措施：
1、均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素D和鋅等營養(yǎng)素，營養(yǎng)素對于骨骼生長和發(fā)育非常重要。
2、適量運動：適量的運動可以刺激骨骼生長和發(fā)育。建議進行有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。
3、充足睡眠：睡眠對于身高的增長也非常重要。建議每天保持8-10小時的睡眠時間，并且盡量在晚上10點前入睡，因為生長激素在晚上10點到凌晨2點之間分泌最為旺盛。
4、減少壓力：長期的壓力會影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長。建議通過運動、冥想、呼吸練習等方式減少壓力。
5、避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會影響身體健康，從而影響身高的增長。建議盡量避免吸煙和酗酒。
定期進行體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身高增長過程中的問題，并采取相應的措施進行調整。
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
19歲怎么長高
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17到19歲如何長高
從專業(yè)醫(yī)療的角度看，身體的長高發(fā)育與年齡有很大的關系，一旦年齡超出其身體成長的限制范圍，長高發(fā)育便會停止。正常人的長高“黃金期”是在青春時期內，所以17歲至19歲也是可以長高的，但前提是患者掌握正確的... 詳細»
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17歲如何長高
要想在17歲時還能增加身高，需要采取一些科學有效的方法。以下是一些可以幫助在這個時期增高的建議：1.合理飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)物質，包括蛋白質、維生素、礦物質等。特別是鈣、鋅和維生素D等有助于骨骼生... 詳細»
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17歲怎樣長高
7歲已經處于青春期的后期，此時長高的機會相對較小，但仍然有一些方法可以嘗試。以下是一些方法：1.合理飲食：保證充足的蛋白質和鈣攝入是很重要的。蛋白質可以幫助肌肉生長和細胞修復，而鈣則有助于骨骼生長和牙... 詳細»
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