經(jīng)常性失眠會(huì)對(duì)人體健康造成影響，特別是身體已經(jīng)明顯衰老，或者精神狀態(tài)變差，有可能是長(zhǎng)時(shí)間失眠引起，如果可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)改善失眠，擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，大腦健康才有保障，否則失眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦功能還會(huì)降低，更容易影響身體健康。那么，經(jīng)常性失眠，吃哪些食物能夠安神補(bǔ)腦呢？
1、小米
經(jīng)常失眠會(huì)對(duì)人體健康造成影響，想要緩解可以適當(dāng)進(jìn)食小米。小米是常見(jiàn)的食物，用來(lái)煮粥進(jìn)食不僅可以暖胃、養(yǎng)胃，還可以獲取里面豐富的氨基酸，這些氨基酸提供量充足，可以達(dá)到安神助眠的功效，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)提高。因此，在緩解失眠的過(guò)程中，可以選擇小米這種類(lèi)型的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能防止夜間睡眠質(zhì)量明顯降低。
2、核桃
出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)，不妨適當(dāng)進(jìn)食核桃。核桃作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的堅(jiān)果，同樣適合失眠的人適當(dāng)進(jìn)食。因?yàn)楸旧砗颂覡I(yíng)養(yǎng)豐富，攝入之后能夠益智健腦，里面豐富的礦物質(zhì)、微量元素可以達(dá)到安神助眠的功效，那些經(jīng)常性失眠多夢(mèng)的人，通過(guò)進(jìn)食核桃有一定調(diào)節(jié)作用，才能補(bǔ)充里面的鈣質(zhì)、鎂元素，讓睡眠質(zhì)量提高一些。
3、蜂蜜
蜂蜜是健康食品之一，通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜的方式可以讓身體維持健康，除了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，還有提高抵抗力的作用。另外，攝入蜂蜜也可以安神助眠，獲取里面豐富的氨基酸可以讓睡眠質(zhì)量提高。因此，經(jīng)常性失眠，想要積極改善維持身體健康狀態(tài)，可以進(jìn)食蜂蜜進(jìn)行調(diào)節(jié)。
4、南瓜
想要讓自己的睡眠質(zhì)量提高，同時(shí)促進(jìn)大腦健康，可以在失眠的情況下適當(dāng)進(jìn)食南瓜。南瓜是益智健腦的食物，里面含有人體需要的特殊胡蘿卜素，能夠改善神經(jīng)衰弱、心神不寧等癥狀，對(duì)睡眠質(zhì)量差也有很好的改善作用。因此，經(jīng)常性失眠不妨在飲食過(guò)程中攝入南瓜，也有很好的改善作用，才能防止失眠現(xiàn)象明顯。
5、蓮子
反復(fù)失眠會(huì)對(duì)人體健康造成影響，為了避免這種情況出現(xiàn)，在失眠的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食蓮子。蓮子是很多人喜愛(ài)的食物，通過(guò)進(jìn)食蓮子的方式也能夠調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，同時(shí)達(dá)到安神的功效，睡眠質(zhì)量提高之后，大腦功能下降情況也會(huì)減輕，才能防止長(zhǎng)時(shí)間失眠降低抵抗力，影響大腦健康。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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