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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
跑步時心率加快是正常的生理反應。因為運動需要更多的氧氣和能量供應。在跑步過程中，肌肉需要大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來維持運動，而心臟作為血液循環(huán)的中心，會通過加快跳動來提高血液流量和氧氣輸送，以滿足肌肉的需求。
一般來說，成年人在跑步時的心率應該在最大心率的60%至85%之間。最大心率可以通過220減去年齡來計算。例如，一個30歲的成年人，其最大心率約為190次/分鐘，那么在跑步時，其心率應該保持在114至164次/分鐘之間。
然而，對于某些人來說，跑步時的心率可能會比正常值高。例如，運動員的心肺功能較強，他們的最大心率和心率儲備較高，因此在跑步時，他們的心率可能會比普通人更快。此外，年齡、性別、身體狀況、運動水平等因素也會影響心率的變化。
如果在跑步時感到心率過快或不適，應該立即停止運動，并咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運動教練的建議。專業(yè)人士可以幫助評估身體狀況，制定適合運動計劃，并提供有關如何控制心率的建議。
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一般來說，根據(jù)年齡、性別和體質(zhì)不同，每個人的心率都會有所差異。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，成年人的靜息心率在60~100次/分鐘，跑步時的心率應該保持在靜息心率的60%~90%之間是正常范圍。這個范圍被稱... 詳細»
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