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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
如果想增加體重，那么需要關(guān)注的不僅僅是卡路里的攝入量，還需要關(guān)注食物的質(zhì)量和營養(yǎng)價(jià)值。以下是一些可以幫助增加體重的食物：
1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，因此，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助增加體重。一些高蛋白食物包括雞胸肉、牛肉、魚、蝦、豆類和堅(jiān)果等。
2.高碳水化合物食物：碳水化合物是身體能量的主要來源，因此，攝入足夠的碳水化合物可以幫助增加體重。一些高碳水化合物食物包括米飯、面條、面包、土豆、玉米和糖果等。
3.高脂肪食物：脂肪是身體能量的重要來源，并且可以幫助感到更飽。一些高脂肪食物包括橄欖油、牛油、芝士、花生醬和肉類等。
4.高熱量飲料：除了食物外，高熱量飲料也可以幫助增加體重。例如全脂牛奶、果汁和能量飲料等。
需要注意的是，增加體重需要時(shí)間和耐心，并且應(yīng)該與健康的飲食和生活方式相結(jié)合。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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吃什么可以長胖
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吃什么長胖
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吃什么容易長胖
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吃什么能長胖
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怎么才能長胖
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吃什么激素藥可以長胖
人長期服用激素類藥物是會(huì)長胖的，這是由于激素類藥物可以引起胃酸分泌增多，造成食欲增強(qiáng)，然后使人容易長胖。但是激素藥的副作用比較大，自身太消瘦想長胖的話是不能隨便服用激素藥的，而且身體正常也是不能服用藥... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
經(jīng)常吃高糖食物、高熱量食物、高脂肪食物、碳酸飲料等容易發(fā)胖。1、高糖食物：如果生活中經(jīng)常攝入含糖量比較高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，較多的糖類進(jìn)入機(jī)體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體當(dāng)中儲(chǔ)存，從... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
一般來說，食物攝入最終會(huì)轉(zhuǎn)化為三種主要營養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，三種主要營養(yǎng)素也會(huì)相互轉(zhuǎn)化。相對(duì)而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強(qiáng)壯，瘦人需要每天增加能量和營養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比... 詳細(xì)»
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