經(jīng)常性的久坐不動，會對人體健康造成影響，因此平時(shí)應(yīng)該通過合理的方式來活動身體，避開久坐這種行為，堅(jiān)持下來之后身體才不容易受到損傷。不少人習(xí)慣了安逸，久坐這種壞習(xí)慣堅(jiān)持下來之后，身體某些重要的地方也會受到傷害。那么，長時(shí)間久坐帶來的傷害比吸煙喝酒還要嚴(yán)重嗎？
吸煙喝酒是有損身體健康的壞習(xí)慣，但是長時(shí)間的久坐行為影響不比吸煙喝酒小，長時(shí)間的久坐更容易導(dǎo)致人的關(guān)節(jié)、骨骼產(chǎn)生疼痛感，而且在久坐的情況下，活動量過少，身體的血液循環(huán)無法保持良好，還會影響重要器官的血液供應(yīng)，這些傷害都是比較明顯的。因此，要認(rèn)清楚久坐的危害有多大，通過合理的方式來緩解。
久坐的人，要如何降低身體傷害？
1、工作間隙起身活動
想要降低久坐帶來的傷害，平時(shí)工作一段時(shí)間應(yīng)該起身活動，可以通過一些簡單的肢體動作來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，這是讓久坐傷害降低的關(guān)鍵。很多人連續(xù)坐著的時(shí)間達(dá)到了六七個(gè)小時(shí)，身體很容易出現(xiàn)循環(huán)受阻情況。因此，要通過工作間隙活動肢體的方式來改善身體的循環(huán)。
2、多按摩身體
久坐的人可以適當(dāng)按摩身體，通過這種方式來改善循環(huán)。按摩能夠讓局部的肌肉、關(guān)節(jié)的活動量變多，不至于總是保持某些姿勢，在按摩的過程中，也可以讓肌肉放松。如果長時(shí)間久坐有某些部位酸脹疼痛的情況，在按摩的過程中循環(huán)速度加快，疲勞的感覺減輕，酸脹疼痛表現(xiàn)也會慢慢好轉(zhuǎn)。
3、端正坐姿
長時(shí)間久坐應(yīng)該端正個(gè)人坐姿，通過這種方式可以減輕頸椎、腰椎受到的傷害。很多人久坐后背部位疼痛、頸椎總是酸脹，和長時(shí)間保持某些姿勢有關(guān)，血液循環(huán)無法保持良好，局部壓力增大，更容易酸脹疼痛。通過端正個(gè)人坐姿可以防止這些骨骼的生理彎曲弧度過大帶來影響。
4、充足飲水
長時(shí)間久坐的人，要補(bǔ)充足夠的水分，通過水分的獲取，也能夠促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，將久坐帶來的傷害減輕，而且飲水量多，尿液排泄量也會增多，產(chǎn)生尿意之后及時(shí)排尿，也可以讓自己多走動，將久坐帶來的傷害減輕一些。
5、穿著寬松舒適衣物
經(jīng)常性久坐，想要降低身體傷害，應(yīng)該選擇一些較寬松舒適的衣服。很多人坐著的時(shí)間比較長，但是選擇貼身衣物太過束縛，尺寸小，局部散入無法保持良好，可能會帶來影響，特別是男性內(nèi)褲太緊身，局部無法完全散熱，久坐的情況下，陰囊溫度又升高，會降低精子質(zhì)量，需要通過衣物的穿著來降低身體傷害。
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