-
-
曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
水果干作為一種常見的零食，因其便攜性和口感獨(dú)特而深受喜愛。然而，關(guān)于水果干是否會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，一直是消費(fèi)者關(guān)注的焦點(diǎn)。在我看來(lái)，水果干對(duì)體重的影響并非絕對(duì)，而是取決于多種因素。??
??1、適量食用，水果干糖分較少：水果干是將新鮮水果經(jīng)過(guò)曬干、烘焙等工藝制成的，這一過(guò)程中水果中的大部分水分被去除，而糖分、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分則相對(duì)濃縮。因此，與新鮮水果相比，水果干的熱量和糖分含量通常較高。如果偶爾食用且量不大，選擇的水果干糖分較少，其提供的熱量和糖分通常不會(huì)對(duì)身體造成顯著影響，這種情況一般不會(huì)發(fā)胖。
??2、過(guò)量食用，水果干糖分較多：如果長(zhǎng)期大量食用，選擇的水果干糖分含量較多，過(guò)多的熱量和糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這種情況一般會(huì)發(fā)胖。
控制體重和體型除了多注意飲食外，我還有幾點(diǎn)建議分享給大家：??
??1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，提高心肺功能。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
??2、充足睡眠：保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每晚睡眠7-9小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響身體的新陳代謝，增加食欲，從而導(dǎo)致體重增加。
??3、健康檢查：定期進(jìn)行健康檢查，了解自己的身體狀況和代謝情況。如果有代謝性疾病或內(nèi)分泌異常等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
不同種類的水果干在熱量和糖分含量上可能存在差異。因此，在選擇水果干時(shí)，建議查看產(chǎn)品標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表，以便更好地控制攝入量。如果覺得這篇文章對(duì)你有所幫助，歡迎點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)哦！??
-
-
什么米吃了不會(huì)發(fā)胖
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
糯米吃了會(huì)發(fā)胖嗎
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
減肥喝什么湯不會(huì)發(fā)胖
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
炒板栗吃了會(huì)不會(huì)上火
李敏 主任醫(yī)師
-
-
吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
喝中藥會(huì)發(fā)胖嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
銀川市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療代...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿病）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其相...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)檐尿病及急慢...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：2型糖尿病，1型...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：主治糖尿病，甲狀...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 內(nèi)分泌門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科常見疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
水果干吃了會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
燕麥餅干會(huì)不會(huì)發(fā)胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪種餅干吃了不會(huì)發(fā)胖
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
晚上吃米線會(huì)不會(huì)發(fā)胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝魚湯會(huì)不會(huì)發(fā)胖
-
-
水果干吃了會(huì)發(fā)胖嗎
水果干吃了是否會(huì)發(fā)胖，取決于多個(gè)因素，包括水果干的種類、攝入量以及個(gè)人的整體飲食和生活方式。水果干是通過(guò)去除水果中的水分而制成的，因此它們通常比新鮮水果更濃縮，含有更高的糖分和卡路里。以下是一些需要考... 詳細(xì)»
-
-
凍干水果干吃了會(huì)發(fā)胖嗎
凍干水果是一種在保留水果營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，通過(guò)冷凍和脫水的方式使其更加便于儲(chǔ)存和食用的水果制品。由于其香甜可口的口感和便捷的攜帶特點(diǎn)，成為了很多人日常生活中的首選零食。因此，很多人會(huì)擔(dān)心凍干水果是否會(huì)引... 詳細(xì)»
-
-
月餅吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
月餅主要由面粉、油脂、糖和各種餡料制成，如豆沙、蓮蓉、核桃等。由于其中包含大量的糖分和脂肪，所以長(zhǎng)期食用月餅會(huì)導(dǎo)致體重增加，從而引起發(fā)胖的可能。月餅的餡料通常含有豆沙、蓮蓉等高糖高脂的成分，這些成分容... 詳細(xì)»
-
-
豌豆涼粉吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
豌豆涼粉是一道比較傳統(tǒng)的涼菜，主要由豌豆淀粉和涼粉制成。其主要成分是豌豆淀粉和水，不含脂肪和蛋白質(zhì)，熱量較低。因此，豌豆涼粉并不會(huì)使人發(fā)胖。首先，豌豆涼粉的主要成分豌豆淀粉屬于淀粉類食物，是一種低熱量... 詳細(xì)»
-
-
凍干水果干會(huì)發(fā)胖嗎
適量食用凍干水果干一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因?yàn)閮龈伤墒菍⑿迈r水果經(jīng)過(guò)清洗、切片、冷凍、真空干燥等多道工序制成的，在這個(gè)過(guò)程中，水分被大量去除，使得凍干水果干的體積和重量都大大減少，而營(yíng)養(yǎng)成分卻得以保留。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)