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石永英 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 老年病科
“三高”是指高血壓、高血糖和高血脂，這三種健康問題在現(xiàn)代社會中越來越普遍，成為了威脅人們健康的主要因素。為了有效管理三高，飲食是一個重要的方面。
三種適合三高患者的食物
1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含可溶性纖維的食物，能夠有效降低血糖和血脂水平。燕麥中的β-葡聚糖有助于降低膽固醇，促進腸道健康。此外，燕麥的飽腹感強，有助于控制體重，是三高患者的理想選擇。????
2. 深色蔬菜：如菠菜、青菜和西蘭花等深色蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能夠有效抵抗自由基，保護心血管健康。這些蔬菜低熱量、高纖維，適合三高患者日常食用。????
3. 堅果：堅果如核桃、杏仁等，富含優(yōu)質(zhì)脂肪和Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和改善心臟健康。適量食用堅果可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時又不會導(dǎo)致血糖和血脂的升高。????
三高的原因
1. 不健康的飲食習(xí)慣：高鹽、高糖、高脂肪的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致三高的重要原因。快餐、零食和加工食品的攝入過多，都會增加身體的負(fù)擔(dān)。????
2. 缺乏運動：現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人都缺乏足夠的運動。久坐不動會導(dǎo)致代謝減緩，增加肥胖和三高的風(fēng)險。????
3. 遺傳因素：家族中有三高病史的人，患三高的風(fēng)險也會相對較高。遺傳基因?qū)ι眢w的代謝和血糖、血脂水平有重要影響。??
三高雖然常見，但通過合理的飲食、適量的運動和定期的健康檢查，可以有效控制這些健康問題。通過選擇燕麥、深色蔬菜和堅果，結(jié)合科學(xué)的生活方式，我們可以更好地管理三高，享受健康快樂的生活！??
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三高吃什么菜好？
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三高不能吃什么食物
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蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
什么食物降三高
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
三高吃什么油
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三高吃什么菜好？
三高的患者可以吃生菜，菠菜，芹菜，油麥菜，白菜等蔬菜，這類蔬菜富含有纖維素，建議患者可以盡量多吃，另外，患者還可以吃富含維生素C，口感較酸的水果，建議三高的患者平時要低脂，低糖飲食，不要吃油膩，油炸的... 詳細(xì)»
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冠心病又有三高吃什么食物
冠心病是一種慢性心臟疾病，常伴有高血壓、高膽固醇和高血糖等三高癥狀。在飲食方面，選擇合適的食物有助于改善冠心病患者的健康狀況。1.低鹽食物：冠心病患者應(yīng)盡量選擇低鹽食物，避免食用過咸的食物，如腌制肉類... 詳細(xì)»
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冠心病又有三高吃什么好
冠心病、高血壓、高血脂患者的飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖原則，并注意營養(yǎng)均衡，以下為具體建議：-低鹽：減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，建議每人每天食鹽攝入量不超過6克?；颊邞?yīng)盡量避免食用咸魚、咸肉、咸菜等腌... 詳細(xì)»
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三高吃什么油
有三高(高血壓、高血糖、高血脂)的患者可以吃含不飽和脂肪酸多的植物油，包括花生油，菜籽油，橄欖油等等，因為這種植物油中，它的飽和脂肪酸含量比較少，不飽和和脂肪酸含量比較高，不飽和脂肪酸可以降低動脈硬化... 詳細(xì)»
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女人補腎能吃什么？這幾種食物效果好！
今天有一位女性患者來到我的門診，她說最近總是渾身無力、失眠多夢，經(jīng)過檢查，我發(fā)現(xiàn)她存在腎虛的情況，在交流的過程中，明白她想通過飲食的方式來補腎。于是，我給她分享了以下幾種食物：??1、扇貝：屬于一種比... 詳細(xì)»
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