-
-
雷鳴 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
??在繁忙的現(xiàn)代生活中，失眠已成為許多人難以言說的困擾。它不僅侵蝕著我們的夜晚，還可能影響白天的精神狀態(tài)與生活質(zhì)量。那么，面對(duì)失眠，我們能否通過日常飲食來尋求緩解之道？讓我們一起探索這些問題的答案。?
1、酸棗仁粥?
酸棗仁，自古以來便是安神助眠的佳品。取酸棗仁，搗碎后與粳米同煮成粥，每晚睡前食用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有養(yǎng)心安神、寧心除煩的功效，尤其適合失眠多夢(mèng)、心悸不寧者。
2、百合蓮子粥??
百合與蓮子搭配，共奏清熱養(yǎng)陰、潤肺安神之效。取干百合、蓮子各（蓮子帶芯，需提前泡發(fā)），與大米一同熬煮，快熟時(shí)加入冰糖調(diào)味。此粥適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3、甘麥棗藕湯??
蓮藕、小麥、甘草與紅棗的組合，能益氣養(yǎng)血、寧心除煩。將小麥泡水1小時(shí)，紅棗泡軟去核，與甘草一同煮開，再加入蓮藕小火煮至軟爛，最后加鹽調(diào)味。此湯尤其適合氣色不佳的失眠者。
4、桑葚水??
鮮桑葚，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚性寒味甘，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰等多重功效，對(duì)失眠伴便秘、貧血、脫發(fā)等癥狀者尤為適宜。??
??失眠的治療是一個(gè)綜合性的過程，無論是食療法還是藥物治療、心理治療等非藥物治療手段，都有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和適用范圍。面對(duì)失眠，我們應(yīng)保持積極的心態(tài)，根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法。希望本文能為您帶來實(shí)用的健康知識(shí)，點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)，讓我們共同努力，迎接每一個(gè)寧靜的夜晚和充滿活力的清晨！?????
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病、癡...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長錐外系統(tǒng)疾病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長腦卒中、癲癇...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長：能夠獨(dú)立開...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事腦血管病...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：重性精神病診斷與...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療頭...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合及...
-
-
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦梗塞，腦供血不...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長：擅長于抑郁障礙、...
-
-
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 目系眼病科（眼底病內(nèi)科、青光眼）
擅長：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 陳寶貴名中醫(yī)工作室
擅長：擅于中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
孕婦失眠寶寶也失眠嗎
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
失眠秘方
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
盜汗、失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
-
-
失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
-
-
陽痿失眠
陽痿和失眠是比較常見的健康問題，特別是在中年男性中較為常見。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽痿：陽痿是指男性在性行為過程中無法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽痿的原因... 詳細(xì)»
-
-
失眠檢查
失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀，嚴(yán)重影響了人們的身體健康和生活質(zhì)量。以下是常見的檢查方式：1.詢問病史：醫(yī)生會(huì)詢問患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或藥物使用史等情況。這些信息可以... 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
-
-
焦慮失眠失眠多夢(mèng)胸口痛
焦慮失眠是一種常見的心理問題，通常是由于過度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫徒箲]時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致失眠問題，進(jìn)而產(chǎn)生多夢(mèng)和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問題需要采... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)