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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多人都有睡眠方面的問題，不但會影響我們的日常工作，時間長了還會影響我們的身體健康，那么我們今天就以牛奶有助于睡眠嗎這個問題為例子，來給大家進行一下詳細科普，大家可以跟著我的筆記一起來了解一下吧??。
??牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D以及氨基酸，其中色氨酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，而這種血青素會在體內(nèi)合成褪黑素，可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘?，在一定程度上促進睡眠??，而鈣質(zhì)有助于放松神經(jīng)減少焦慮感，也有利于助眠，同時維生素D還能夠促進鈣的吸收，能夠和鈣質(zhì)相輔相成，對缺鈣引起的肌肉緊張和失眠有一定效果，因此牛奶是有助于睡眠??的。
??在這里提醒大家，睡前半小時到一個小時之內(nèi)飲用牛奶助眠能起到不錯的效果哦。
今天的科普到這里就結(jié)束了，如果大家在看完這篇筆記以后覺得對你有所幫助，不妨動動手指給我點個贊哦，同時也可以分享給身邊有需要的親戚和朋友一起了解??！
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