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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
一般睡前半小時(shí)喝牛奶有助于睡眠。
牛奶是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)喝牛奶能夠補(bǔ)充水分，稀釋血液，潤(rùn)滑腸道，提高睡眠質(zhì)量。可以在睡覺(jué)前半小時(shí)喝，牛奶中的鈣質(zhì)可以幫助消除緊張感，緩解身體疲勞，同時(shí)氨基酸可以促進(jìn)代謝，對(duì)身體有好處。
如果喝得過(guò)早，睡覺(jué)時(shí)牛奶已經(jīng)完全消化吸收，此時(shí)可能達(dá)不到比較好的助眠效果。如果喝得過(guò)晚，食物在胃腸道內(nèi)堆積，沒(méi)有消化吸收，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛等癥狀出現(xiàn)，因此需選擇合適的飲用時(shí)間。
睡覺(jué)前不僅可以適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶，同時(shí)還可以用溫水泡腳，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。
平時(shí)生活中需要做好身體調(diào)理工作，多注意休息，避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需保持良好的心態(tài)，多跟家人交流溝通，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，也可能會(huì)影響入睡。若長(zhǎng)期有失眠、多夢(mèng)等癥狀出現(xiàn)，需要盡快就醫(yī)進(jìn)行綜合診斷治療。
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哪些運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠
劉赟 副主任醫(yī)師
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正骨有助于長(zhǎng)高嗎
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中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院惠亞醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：癲癇
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福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
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馬鞍山市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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沈陽(yáng)245醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：腦血管病的治療
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南通市第四人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
晚上喝熱牛奶有助于睡眠嗎
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
有助于睡眠的方法
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高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
睡前多久喝牛奶
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
床頭放什么有助于睡眠
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睡前喝奶粉有助于睡眠嗎
奶粉中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，沖泡飲用之后能很好的補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝奶粉或者是睡前喝一些牛奶都是同樣可以起到促進(jìn)睡眠的作用的，因?yàn)槟谭酆团Ｄ讨卸际呛幸恍┛梢源龠M(jìn)睡眠的營(yíng)... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶有助于睡眠？毋庸置疑，好處可不少
隨著人們生活水平的提高，大多數(shù)人在物質(zhì)各方面也都有所改善，比如晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶也是條件允許的。很多人晚上都會(huì)喝一杯牛奶，尤其是家長(zhǎng)會(huì)讓孩子養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。其實(shí)，晚上喝牛奶是有益于人們的身體健康的，... 詳細(xì)»
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吸氧有助于睡眠嗎
吸氧本身并沒(méi)有有助于睡眠的情況，對(duì)于睡眠并沒(méi)有任何的改善。但是如果患者出現(xiàn)有心臟供血不足或者氣管和肺部有一定的異常疾病導(dǎo)致出現(xiàn)有氣喘等情況，可以通過(guò)吸氧等來(lái)幫助緩解，這樣就有利于幫助改善睡眠。如果這些... 詳細(xì)»
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