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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心事重重導致失眠是一種常見的現(xiàn)象，以下是一些可以幫助改善這種情況的方法：
1.找出問題所在：首先，需要找出導致心事重重的原因。只有找出問題所在，才能有針對性地解決問題。
2.制定計劃：如果問題無法立即解決，可以制定一個計劃，逐步解決問題。例如，可以設定一個目標，每天完成一定的任務，逐步解決問題。
3.放松自己：在睡覺前，可以通過聽音樂、泡個熱水澡、閱讀書籍等方式放松自己。避免使用電子設備，因為會刺激大腦，影響睡眠。
4.保持良好的生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間。避免在晚上喝咖啡、茶或其他刺激性飲料，以免影響睡眠。
5.尋求幫助：如果失眠問題嚴重影響了生活，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或醫(yī)生的幫助?？梢蕴峁└鼘I(yè)的建議和治療方案。
總之，有點心事就失眠是一種常見的現(xiàn)象?；颊呖梢酝ㄟ^找出問題所在、制定計劃、放松自己、保持良好的生活習慣和尋求幫助等方式來改善這種情況。同時，也要學會接受自己的情緒，不要過于自責或壓抑情緒。
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