面對排便困難這種情況需要及時處理，因為排便困難的人需要用力排便，可能會升高血壓刺激心臟，長時間糞便堆積還可能會對腸道造成刺激，帶來的影響明顯。因此，要了解便秘出現(xiàn)的原因是什么，通過良好生活習慣養(yǎng)成來緩解，只有身體調(diào)養(yǎng)好，良好生活習慣又堅持，排便才會規(guī)律和順暢。很多人覺得多吃白米飯容易便秘，這種情況存在嗎？
現(xiàn)在大部分人都會選擇白米飯，通過獲取白米飯來增加飽腹感，獲取里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。以前的大米含有的營養(yǎng)物質(zhì)反而更多，特別是B族維生素、氨基酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)的含量多，而現(xiàn)在技術(shù)水平提高，大米的口感越來越好，經(jīng)過精細的加工卻讓大米的營養(yǎng)價值降低，里面含有的膳食纖維量也比較少。
如果長時間單純大量吃白米飯，同樣會讓腸道蠕動速度緩慢，里面的厭氧菌產(chǎn)生量也增多，可能更容易便秘。因此，不要單純把白米飯當作主食，應該搭配其他食物。
哪些食物會加重便秘？
1、高脂肪食物
部分類型的食物攝入過多，容易便秘，特別是高脂肪的食物。很多人喜歡吃各種各樣的油炸類食物，垃圾食品也經(jīng)常吃，這些脂肪含量多的食物容易增加消化壓力，獲取過量還會在腸胃堆積時間長，更容易導致排便困難表現(xiàn)明顯。
為了防止身體的正常消化受影響，排便壓力大，平時應該選擇清淡健康的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，不要過多的獲取高脂肪食物，否則脂肪獲取量多，身體無法正常消化健康也會受威脅。
2、辛辣食物
很多人無辣不歡，大量攝入辛辣食物，殊不知辛辣食物有刺激性，獲取過多不僅容易影響腸胃黏膜健康，還可能讓身體上火，很多人在上火明顯時大便秘結(jié)，口腔很容易散發(fā)出難聞氣味，便秘表現(xiàn)明顯。
因此，在改善便秘的過程中，要選擇合適類型食物提供營養(yǎng)，太過辛辣、刺激性大的食物少吃為好，通過這種方式來保持腸胃功能正常，否則身體上火明顯，健康沒有保障便秘表現(xiàn)會持續(xù)。
總的來說，為了緩解便秘需要從飲食這方面入手，通過健康飲食提供營養(yǎng)可以讓便秘情況得到改善。另外，平時應該養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習慣，積極鍛煉身體，這些方式都可以讓便秘緩解，否則持續(xù)便秘，糞便無法及時排出身體健康也會受威脅。
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