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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
服用維生素B族后出現(xiàn)失眠癥狀，可能是藥物的不良反應(yīng)，也可能是由于精神壓力過大、睡眠環(huán)境不佳等非藥物因素引起。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。以下是一些建議：
一、調(diào)整生活習(xí)慣：
1.避免再次服用：如果確定是維生素B族引起的失眠，建議避免再次服用。
2.調(diào)整劑量：如果需要服用維生素B族，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下調(diào)整劑量，避免過量服用。
3.調(diào)整飲食：保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷物等富含維生素B族的食物。
4.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，避免在睡前使用電子設(shè)備。
5.適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以幫助改善睡眠，但要避免在睡前劇烈運(yùn)動。
6.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力，改善睡眠。
二、藥物治療：
如果失眠癥狀持續(xù)或加重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠，如苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物等。
三、心理治療：
如果失眠是由于精神壓力過大、焦慮、抑郁等心理因素引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法、催眠療法等。
總之，晚上吃維生素B族失眠后，可以先嘗試通過調(diào)整生活習(xí)慣來改善癥狀，如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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