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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
失眠是一種常見的睡眠障礙，其主要表現(xiàn)為難以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多夢，或醒后感到不解乏，白天困倦等。中醫(yī)認為，失眠與人體的氣血、陰陽、臟腑等有關，通過按摩相應的穴位，可以調節(jié)人體的氣血、陰陽、臟腑等，從而達到改善睡眠的效果。以下是一些有助于改善睡眠的穴位：
1.百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩百會穴可以調節(jié)人體的氣血運行，改善腦部的血液循環(huán)，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
2.神門穴：位于手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴可以調節(jié)心經的氣血運行，緩解緊張和焦慮的情緒，從而有助于改善睡眠。
3.三陰交穴：位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按摩三陰交穴可以調節(jié)肝、脾、腎三經的氣血運行，改善睡眠質量。
4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以調節(jié)腎經的氣血運行，起到滋陰降火、寧心安神的作用。
需要注意的是，按摩穴位只是改善睡眠的一種輔助方法，如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。此外，在按摩穴位時，要注意力度適中，以感到舒適為宜，不要過度用力，以免造成損傷。
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