人體的生長是骨細胞分裂和增殖的結(jié)果，骨的增殖需要各種營養(yǎng)的支持。除了良好的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻?，人體還需要攝入多種營養(yǎng)維生素，才能長個子，如豆制品、雞蛋、牛奶、肉類等動物性食品，蔬菜和水果中富含維生素C、維生素A、無機鹽也是十分重要的。當(dāng)孩子的身高發(fā)育沒有達到理想數(shù)值時，家長應(yīng)帶孩子去醫(yī)院進行詳細的檢查。
吃什么有助于長個子：
1、雞蛋：大多數(shù)兒童對雞蛋都不排斥，蛋類食品中有富含蛋白質(zhì)的蛋清，屬于高蛋白食物，對成長中的孩子來說是非常好的食物。雖然蛋黃中的膽固醇很高，但只要每天食用的雞蛋量在1到2個左右，就不會有太大的問題。
2、菠菜：菠菜中鐵和鈣的含量十分豐富。長個中的孩子需要補充鐵、鈣才能長得更快。但是有些孩子對菠菜的味道會很抗拒，如果直接根據(jù)成人口味烹飪菠菜，孩子可能會不愛吃，可以把菠菜剁碎，混合在飯團中給孩子食用。
3、牛奶：牛奶是孩子們長個過程中不能不吃的食物。因為牛奶中含有有利于骨骼生長的鈣，每天喝一杯牛奶就能讓孩子獲得足夠的鈣質(zhì)，如果孩子不喜歡純牛奶的味道，可以換成奶酪或者是酸奶。
長個子過程中需要注意什么：
1、必須添加維生素D來幫助鈣的吸收：補鈣的同時應(yīng)同時補充維生素D，因為維生素D能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷的代謝，增加機體對鈣的吸收和利用。
2、食物中要少放鹽，這才有利于其他營養(yǎng)的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，礦物質(zhì)和鈉在腎小管重吸收過程中會相互競爭，當(dāng)鈉的攝入量過高時，人體會減少對礦物質(zhì)的吸收。因此建議家長要控制孩子每日鹽的攝入量。
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吃什么東西有助于消化
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吃什么有助于消化
有助于消化的食物有山楂、西紅柿、蘋果等食物，如果食用水果起不到作用還可以通過藥物緩解。1、山楂：山楂中含有多種有機酸和維生素，吃了山楂后，能夠促進體內(nèi)消化酶地分泌，有助于對食物消化和吸收。2、西紅柿：... 詳細»
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燒心吃什么有助于緩解
燒心是人們常說的一種病癥。所謂燒心，即指人體相關(guān)部位，包括胃部和胸骨后，出現(xiàn)明顯的燒灼感。當(dāng)人們出現(xiàn)燒心的癥狀時，胃部將出現(xiàn)非常明顯的難受感。長期如此，將給人們的胃部和食道造成不同程度的損傷。所以在日... 詳細»
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面癱吃什么有助于恢復(fù)
面癱是臨床上較為常見的一種疾病，可發(fā)于任何年齡群體，多發(fā)于70歲以上的中老年群體。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念中，面癱就是指面神經(jīng)受損引起的面肌癱瘓，通常與感染、炎癥、免疫、外傷、腫瘤以及腦梗死等因素有關(guān)。除此之... 詳細»
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晚餐吃什么有助于減肥
晚餐主要就是飲食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣才有利于達到減肥的效果，盡量少吃一些主食。同時注意不能吃一些熱量高的食物，也就是不要吃油炸食品，同時也注意不要吃甜食。主食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，... 詳細»
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吃什么有助于肺病治療
在肺病的治療中，患者可以通過多食用一些養(yǎng)肺食物來輔助治療。例如養(yǎng)肺可以常食蓮子、蜂蜜以及一些白色食物，這些食物具有滋陰潤肺的作用?；蚴强梢允秤美婧蜕剿帲剿幱叙B(yǎng)肺補腎，健脾養(yǎng)胃的功效，梨富含水分和多種... 詳細»
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