想要增強抵抗力，應(yīng)該保持良好的生活習慣。很多人認為長時間不生病并非好事，長時間不生病之后，突然間出現(xiàn)了疾病，可能這些疾病更加嚴重，相比那些經(jīng)常生病的人來說患上嚴重疾病的概率更高，因此很多人十分擔憂，想要采取各種各樣的方式來增強抵抗力。部分人還會通過讓自己感冒的方式來提高免疫力，認為這種方式可以激發(fā)體內(nèi)的免疫細胞，保持功能良好，提高身體抗病能力。那么，通過感冒增強抵抗力有效果嗎？
經(jīng)常不生病其實就是抵抗力良好的表現(xiàn)，人體免疫功能保持正常，可以對抗外來病原體的入侵，達到預(yù)防疾病的效果。如果平時有注意良好生活習慣養(yǎng)成，免疫功能較強，一般是不容易生病的。
通過感冒這種方式來增強抵抗力沒有依據(jù)，因為身體在受到病毒，細菌入侵之后可能會感冒，或者受涼沒有注意保暖都可能會感冒，這些是身體不健康的表現(xiàn)，在身體狀態(tài)變差之后才容易感冒，而通過讓自己感冒這種方式提高抵抗力沒有效果，反而容易在感冒之后，出現(xiàn)多種不良癥狀。
哪些方法可以提高抵抗力？
1、補充足夠營養(yǎng)
想要有效提高抵抗力，應(yīng)該注意飲食的合理，在飲食過程中，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)及時獲取是提高抵抗力的關(guān)鍵。很多人需要的營養(yǎng)沒有及時獲取，出現(xiàn)了免疫功能下降表現(xiàn)，身體對抗疾病的能力變差。
如果可以從飲食入手護理身體，多補充營養(yǎng)，特別是礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等及時獲取，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)全面提供，保持健康不成問題，可以讓免疫功能正常發(fā)揮達到預(yù)防疾病的效果。
2、鍛煉身體
為了有效增強抵抗力，平時多鍛煉身體也很重要。因為生命在于運動，通過積極鍛煉身體能夠激發(fā)體內(nèi)的免疫細胞，同時增強重要器官功能、心臟、肺部等器官通過積極鍛煉身體也可以功能增強。
另外，通過多鍛煉身體這種方式可以讓全身的循環(huán)，代謝能力提高，有足夠的血液，營養(yǎng)物質(zhì)提供給重要器官，免疫能力也會提高。相比那些長時間不鍛煉的人來說，經(jīng)常鍛煉身體免疫能力可以發(fā)揮良好。
3、充足睡眠
提高抵抗力掌握合理的方法很重要，如果可以注意作息的合理，每天保證早睡早起，有充足的睡眠時間進行身體調(diào)節(jié)，免疫功能也會增強。因為在睡眠時間充足的情況下，身體得到了調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌維持穩(wěn)定，精神狀態(tài)也變得良好，身體很多重要器官都可以保持正常。
如果經(jīng)常性熬夜加速了身體衰老，讓重要器官功能受損，可能就會降低抵抗力。因此，在積極提高抵抗力的過程中，良好生活習慣要養(yǎng)成，制定詳細的睡眠計劃，每天的睡眠時間充足了，健康才有保障，可以防止抵抗力變得薄弱威脅健康。
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