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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神緊張經(jīng)常失眠多夢可能是由于多種因素引起的，如長期的工作壓力、情緒波動、環(huán)境變化、生活習慣等。這些因素會導致人的大腦處于高度緊張狀態(tài)，難以放松和入睡，同時也會影響到睡眠質(zhì)量和睡眠時長，長期下去對身體健康和心理健康都會造成一定程度的影響。
首先，長期的工作壓力是導致精神緊張、失眠多夢的主要原因之一。在現(xiàn)代社會，工作壓力大、工作時間長、工作任務(wù)繁重已成為許多人的常態(tài)。由于工作需要，許多人需要經(jīng)常加班或者進行高負荷的工作，這些都會導致身心疲憊、精神緊張，從而影響到睡眠質(zhì)量。
其次，情緒波動也是導致失眠多夢的重要原因。人在面對情緒波動時，大腦會釋放一系列的化學物質(zhì)，這些物質(zhì)常常會使人的思維高度活躍，導致失眠和多夢。尤其是在遭遇重大生活事件或者壓力時，情緒波動更是會讓人難以入眠。
另外，環(huán)境變化和生活習慣也會對睡眠產(chǎn)生影響。比如，經(jīng)常出差旅行或者工作環(huán)境長期變動的人，由于環(huán)境的不穩(wěn)定性，會導致大腦難以適應(yīng)新的環(huán)境，從而影響到睡眠。同時，不良的生活習慣，如熬夜、過度使用電子產(chǎn)品等也會破壞人的生物鐘，導致失眠和多夢。
針對這些問題，需要采取一些措施來改善睡眠質(zhì)量。首先，要合理安排工作和生活，避免長時間的工作壓力，能夠適當減輕壓力，提高工作效率。其次，要學會適當釋放情緒，可以通過鍛煉、娛樂等方式來放松身心。此外，也要注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣，如保持規(guī)律的作息時間、避免使用電子產(chǎn)品等。同時，可以適當進行放松的運動和深度呼吸等方式來幫助入眠。
除了以上建議，對于長期失眠多夢的問題，也應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的心理咨詢和治療，以獲得更有效的幫助。綜上所述，精神緊張、失眠多夢是一個較為常見的問題，在日常生活中，應(yīng)該學會正確的應(yīng)對和調(diào)整，來改善睡眠質(zhì)量，保持身心健康。
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