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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
經(jīng)過大量的勞動或工作后，很多人都會感到疲勞，讓身體恢復(fù)的辦法首當(dāng)其沖就是充足的睡眠，只有充足的睡眠才能給身體一個修復(fù)的時間。除此之外，在好好休息的基礎(chǔ)上，患者也要加強身體的營養(yǎng)支持，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等食物，以便更快的恢復(fù)體力，讓身體迅速從疲勞中恢復(fù)。
身體疲勞怎么恢復(fù)：
1、每天散步1小時：大多數(shù)患者每天都處于超負荷工作的狀態(tài)。血液中的氧濃度和血糖水平持續(xù)下降，這會讓肌肉或內(nèi)臟中的氧氣和營養(yǎng)不足。而有氧運動，如散步、游泳等運動，每周進行三次，每次一小時左右，能促進血液的正常流動，讓身體產(chǎn)生熱能為身體補充更多的能量。
2、補充維生素b：疲勞不僅是由過度勞累引起的，病毒感染、必需脂肪酸的缺乏、血液中色氨酸增加、維生素B缺乏等因素都會讓機體呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。因此，對于經(jīng)常感到疲勞的患者來說，有意識補充一些食物能很好的擺脫日常的疲勞狀態(tài)。
身體疲勞有哪些危害：
1、神經(jīng)衰弱：持續(xù)的身體或心理的疲勞感會使患者出現(xiàn)神經(jīng)緊張，輕度腦功能障礙等問題，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠、多夢、持續(xù)頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸等癥狀。
2、頸肩腰腿痛：對于長期工作在電腦前的上班族來說，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發(fā)病率是非常高的，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺乏運動鍛煉有關(guān)，是過度疲勞常見的危害之一。
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