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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
長途開車通常花費很長的時間，駕駛過程中的疲勞會讓駕駛員的手臂肌肉變得松弛，對肩膀的支撐變差，容易出現肩周炎和五十肩等癥狀。駕駛員每次長途開車一個小時后都要適度的拉伸一下肩膀，以恢復手臂肌肉的彈性，增強肩關節(jié)的靈活度，這樣才能緩解疲勞，以便后面更好的駕駛。
長途開車如何緩解疲勞：
1、開窗通風：在汽車行駛過程中，從車窗吹進來的風使人更加清醒，尤其是在冬天，但是也不能長時間吹冷風，尤其是在冬天，容易感冒。適當的開窗通風，讓駕駛室內的空氣更加流通，司機也不會覺得那么疲累。
2、藥物刺激：比如日常常見的清涼油之類的藥物。當司機感覺到疲勞的時候，可以把這類藥物放在鼻子下聞一下，或者是涂抹在太陽穴上，這樣能讓司機瞬間精神倍增。
長途開車吃什么可以緩解疲勞：
1、嚼口香糖：科學家已經證明口香糖能有助于緩解人們的壓力和疲勞狀態(tài)。因為人們在嚼口香糖時，會更容易集中注意力，更好的調節(jié)情緒。而長途開車的司機的精神長時間處于高度集中狀態(tài)，疲勞會越來越重，適當的嚼些口香糖能很好的緩解這種疲勞。
2、吃水果：開車前吃些水果能補充機體所需的氨基酸、蛋白質和維生素，例如蘋果、橘子、草莓等水果都是司機不錯的選擇，它們富含纖維素和果膠，可以促進消化，有助于提神，抗疲勞。
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