-
-
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
如果感到腿部疲勞無力、酸痛等不適，患者最好盡快到醫(yī)院檢查一下，排查具體的原因。腿部疲勞的癥狀可由多種因素導(dǎo)致，例如長時間站立、人體缺乏部分微量元素等。患者應(yīng)當(dāng)在明確了具體原因后，再采取相應(yīng)的能夠緩解腿部疲勞的辦法。
一、腿部疲勞的原因
1、過度進(jìn)行如長跑、短跑等涉及腿部肌肉的體育項(xiàng)目。在大量運(yùn)動后又不及時放松腿部肌肉，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，就容易導(dǎo)致腿酸無力等癥狀發(fā)生。
2、也可能是人體缺乏了一些微量元素，例如骨骼肌肉缺少鈣質(zhì)就可能引發(fā)腿部疲勞。
3、一部分患有糖尿病的患者由于血糖控制較差，造成下肢能量代謝存在障礙，就會時常出現(xiàn)腿累疲勞的不良反應(yīng)。
二、如何緩解腿部疲勞
1、可以通過局部熱敷、熱水泡腳等方法來加速血液循環(huán)，緩解腿酸疲勞的癥狀。
2、在大量運(yùn)動過后需要及時進(jìn)行腿部肌肉的按摩放松?？梢杂檬忠暂^快的頻率輕拍腿部肌肉或者抖抖腿，在一定程度上可以緩解癥狀。
3、腿部疲勞的時候盡量避免劇烈運(yùn)動，保障個人的休息時間與睡眠質(zhì)量，可以適當(dāng)進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練。
4、飲食上注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃瓜果蔬菜。
5、微量元素缺失的情況下，建議患者到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明具體原因后對癥治療。
6、糖尿病患者出現(xiàn)癥狀的話要積極配合醫(yī)生開展治療，一般通過口服藥物和合理規(guī)劃飲食的方式來控制與降低血糖濃度。
-
-
腿部膝蓋疼痛如何緩解
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
如何鍛煉腿部肌肉和力量
許樹才 主任醫(yī)師
-
-
如何避免運(yùn)動后的肌肉疲勞
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
腿部吸脂術(shù)如何瘦大腿小腿
謝波 副主任醫(yī)師
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：臨床工作能力強(qiáng)，...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：擅長胃腸道的腫瘤...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：擅長肝臟腫瘤的手...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：在中西醫(yī)結(jié)合治療...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普外科
擅長：擅長膽道結(jié)石、肝...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：擅長領(lǐng)域：臨床工...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：擅長領(lǐng)域：從事肝...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長：對甲狀腺、乳腺、...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病一科
擅長：擅長顯微根管治療...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病二科
擅長：從事牙體牙髓病的...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病二科
擅長：擅長前牙根管治療...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病二科
擅長：擅長齲病，牙髓病...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
如何緩解疲勞
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
出現(xiàn)疲勞如何緩解
-
-
王繼忠 襄陽市口腔醫(yī)... 綜合科
視疲勞如何緩解
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
晚上睡覺如何緩解疲勞
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
體力累如何緩解疲勞
-
-
怎么按摩腿部緩解疲勞？緩解腿部疲勞有妙招
進(jìn)行按摩放松身體已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式，有些人在周末放假的時候都會約上好友一起去推拿。在初次進(jìn)行按摩時，由于身體身體比較疲勞、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但適應(yīng)以后，按摩不失為一個緩解肌肉疲... 詳細(xì)»
-
-
如何緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞也稱為視疲勞，是一種常見的眼科疾病。眼睛疲勞的原因主要是由于平時人們上時間看電視、電腦或手機(jī)等電子產(chǎn)品屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)較少，造成眼淚分泌減少，同時閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。眼睛疲勞會引... 詳細(xì)»
-
-
如何才能緩解疲勞
在日常生活中，常見的身體不適是疲勞，生活中的各種不適，會使心理上感到非常疲憊。頻繁的加班也會使身體非常疲勞，緩解疲勞可以通過飲食以及生活調(diào)理上緩解。飲食上主要是多吃高熱量、堿性的食物，生活中要注意調(diào)節(jié)... 詳細(xì)»
-
-
如何緩解眼部疲勞
眼睛疲勞是很常見的生理現(xiàn)象，主要是由于長時間用眼不注意休息導(dǎo)致的。對于這種情況引起的眼疲勞，要多注意休息，采取按摩、熱敷等方式可以緩解。如果是由于眼部疾病導(dǎo)致的眼疲勞，一定要先進(jìn)行眼部疾病的治療，才能... 詳細(xì)»
-
-
如何按摩背部緩解疲勞？
身體勞累并不只會存在做體力勞動的人群身上，對于每個人來說自己的身體都會出現(xiàn)不同程度的勞累癥狀，一些長期坐著辦公的白領(lǐng)身體其實(shí)也一直處于疲勞的狀態(tài)，有很多人的肩膀、腰部、脖子、手臂、背部等身體各個的位置... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號