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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
做仰臥起坐后腰疼可能與以下因素有關(guān)。
-肌肉疲勞：仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，同時(shí)也會(huì)涉及到腰部肌肉。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生酸痛感。
-姿勢(shì)不正確：做仰臥起坐時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，例如腰部過(guò)度彎曲或扭曲，可能會(huì)增加腰部的壓力，導(dǎo)致疼痛。
-缺乏熱身和拉伸：在進(jìn)行仰臥起坐前，沒(méi)有充分熱身，肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)有準(zhǔn)備好，容易受傷；運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，也可能?dǎo)致肌肉酸痛和僵硬。
-腰部疾?。喝绻旧泶嬖谘考膊?，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等，做仰臥起坐可能會(huì)加重病情，引起疼痛。
如果腰疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如下肢麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確定是否存在腰部疾病，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
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仰臥起坐怎么做的快且輕松
王健 主任醫(yī)師
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做仰臥起坐小腹痛是怎么回事
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做仰臥起坐腰疼是怎么回事
做仰臥起坐腰疼可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的，也可能是腰部肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)損傷、腰部過(guò)度曲伸、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因造成的。1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：?jiǎn)未巫鲅雠P起坐的次數(shù)比較多，容易造成局部乳酸堆積，刺激腰部肌肉導(dǎo)致疼痛，... 詳細(xì)»
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做仰臥起坐腰疼是怎么回事
做仰臥起坐腰疼可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的，也可能是腰部肌肉拉傷、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因造成的。1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：?jiǎn)未巫鲅雠P起坐的次數(shù)比較多，容易造成局部乳酸堆積，刺激腰部肌肉導(dǎo)致疼痛，可有酸痛感。通過(guò)熱敷、按摩等... 詳細(xì)»
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做仰臥起坐腰疼是怎么回事
仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。仰臥指的是兩腿并攏，兩手上舉，腹肌收縮后，兩只手臂同時(shí)向前擺動(dòng)，快速地形成坐姿，身體的上半部分往前屈，兩手盡量接觸腳面，頭往下低，接著人體還原成坐姿，如此反復(fù)進(jìn)行。仰臥起... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼怎么回事
仰臥起坐腰疼是因?yàn)檠雠P起坐會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生比較大的壓力。當(dāng)仰臥起坐剛剛開(kāi)始，頭部和肩部從平地開(kāi)始離開(kāi)的時(shí)候，此時(shí)對(duì)腰部的壓力并不大，不會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。但是，當(dāng)頭部繼續(xù)向上向前，此時(shí)腰部的韌帶和腰椎所受的牽... 詳細(xì)»
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做仰臥起坐小腹疼痛怎么回事
在做仰臥起坐的時(shí)候出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀，大多數(shù)是由于腹部的肌肉出現(xiàn)了拉傷所導(dǎo)致的現(xiàn)象。這種情況下需要停止此活動(dòng)，可以對(duì)局部采用熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。但如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重的，可以盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用消炎止痛... 詳細(xì)»
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