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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
第一次進(jìn)行仰臥起坐，不能做到快且輕松。掌握仰臥起坐的正確步驟，并且長期進(jìn)行適量仰臥起坐，相對初學(xué)者會輕松一些。
仰臥起坐正確步驟如下：
1、熱身：進(jìn)行伸展運動和壓腿等熱身運動。
2、準(zhǔn)備工作：保持平躺姿勢，雙手彎曲抱頭，一方面是為了使頭部更容易抬起，另一方面是為了保護頭部。搭檔需要壓緊對方的雙腳，以便對方力量更集中，更容易完成仰臥起坐。
3、仰臥起坐：全身放松，手臂向內(nèi)合攏，腰部和手同時發(fā)力，起身。起身后，雙肘觸碰膝蓋，此時身體伸直。上身保持平衡，頭部和背部保持離地姿勢不變，同時屈膝抬起雙腳，小腳交叉，右腳在上，保持該姿勢4秒。
4、躺下并重復(fù)：靠反作用力，向后躺下，重復(fù)第3點的動作。
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腰肌勞損能做仰臥起坐的運動...
程志安 主任醫(yī)師
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 副主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
仰臥起坐搭配有氧運動
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孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
仰臥起坐肚子抽筋
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
仰臥起坐能減肚子嗎
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
仰臥起坐肚子中間凸起
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仰臥起坐的好處有哪些
仰臥起坐，即一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手保持上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速調(diào)整成坐姿，上體繼續(xù)保持前屈，兩手觸碰腳面，低頭后還原成坐姿。如此反復(fù)進(jìn)行。注意練習(xí)仰臥起坐時，速度最初可不要太快。 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
一般做仰臥起坐不會影響長高，這種說法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無氧運動，如果經(jīng)常做的話，對于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅持，另外仰臥起坐如果說操作不當(dāng)對頸椎會有一定的損傷，所以在做仰臥起坐之前一定注意要領(lǐng)... 詳細(xì)»
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做完仰臥起坐怎么放松
做仰臥起坐以后，可以進(jìn)行以下動作拉伸，俯臥在床上，上身向上抬起，如果感覺到腹部有拉伸的感覺，說明肌肉得到了放松，仰臥起坐是健身中非常常見的動作，主要是鍛煉腹部的肌肉。建議在鍛煉的時候，強度要適度，感到腹部有酸脹感，說明練... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼正常嗎
患者在做仰臥起坐后腰疼是正常情況，這表明患者的腰椎部位肌肉發(fā)生了損傷或深部筋膜組織有損害?；颊咝枰⒓赐Ｖ棺鲞@項鍛煉，先臥床休息，在腰椎部位可以貼一些膏藥，或者做熱敷處理。在沒有完全康復(fù)前，盡量不要做彎腰動作，如果疼痛沒... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼怎么回事
仰臥起坐腰疼是因為仰臥起坐會對腰部產(chǎn)生比較大的壓力。當(dāng)仰臥起坐剛剛開始，頭部和肩部從平地開始離開的時候，此時對腰部的壓力并不大，不會導(dǎo)致腰部疼痛。但是，當(dāng)頭部繼續(xù)向上向前，此時腰部的韌帶和腰椎所受的牽拉力量就會逐漸增加。... 詳細(xì)»
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