通過合理的鍛煉對身體保持健康有利，很多人長時間缺乏運動，身體消耗的熱量少，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，還容易有越來越胖的風險。因此，要利用空余的時間來積極鍛煉身體，而走路運動是低成本的方式，可以在運動過程中消耗熱量，控制體重，還對下肢的循環(huán)速度加快有幫助。然而，很多人走路鍛煉身體卻越來越差，可能是陷入哪些誤區(qū)呢？
1、長時間走路
部分人走路鍛煉身體狀態(tài)變差，很可能是走路時間過長引起。走路的時間不要超過一個小時，很多人卻連續(xù)走路，每天走路兩三個小時，這種長時間走路的行為也會有風險，走路之后膝關(guān)節(jié)的磨損明顯，關(guān)節(jié)也會退行性變，長時間的走路會感覺到關(guān)節(jié)容易疼痛，有酸脹感。
要避免這種情況出現(xiàn)，保持身體健康，走路應該適可而止，通過控制走路的時間來保持身體健康，盡量保持在一個小時之內(nèi)，這樣既有鍛煉身體的效果，又可以避免膝關(guān)節(jié)磨損嚴重。
2、走路時沒有保持正確姿勢
部分人之所以走路鍛煉之后身體越來越差，還可能是走路過程中沒有保持正確的姿勢，因為走路是相對輕松的運動方法，很多人就忽略了保持姿勢正確的重要性，在走路過程中太過慵懶，全身過度放松，基本上連腰背都沒有挺直。
總是彎腰駝背狀態(tài)下走路同樣暗藏風險，長時間有這種壞習慣，腰椎彎曲幅度過大，頸椎也彎曲而受累，局部容易酸脹疼痛，會讓部分人的腰椎，頸椎病變率增高，這就是很多人走路之后身體越來越差的原因。要避免這種情況出現(xiàn)，需注意保持正確的姿勢，挺直腰背走路才是合理的方法。
3、剛吃完飯就去走路
走路鍛煉卻讓身體受到傷害，很可能是沒有在合適的時候走路去鍛煉身體。很多人剛吃完飯馬上就去走路，這種情況對身體保持健康不利。因為攝入食物之后身體需要消化才能吸收營養(yǎng)，消化過程中腸胃需要的血液量增多，身體也會自然提供更多的血液給腸胃消化食物，消化功能提高，營養(yǎng)物質(zhì)吸收能力才能增強。
但是，吃完飯之后馬上去走路，下肢的活動量增多，提供給腸胃消化的血液量減少，更容易影響消化。要保持消化系統(tǒng)功能正常，應該在吃完飯之后休息半個小時之后再去走路。
4、飲水量不足
走路鍛煉之后身體越來越差，不排除是水分獲取量過少引起。一般在走路鍛煉之前先補充點水分，可以滿足身體需求，很多人走路鍛煉的過程中身體出汗，但是水分獲取量過少，可能在身體代謝速度慢，有害物質(zhì)無法順利排出的時候帶來影響。為了保持身體健康狀態(tài)，走路也要講究方法合理，通過適當補充水分滿足身體需求，可以讓循環(huán)，代謝能力提高收獲好處。
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