很多人認為不吃晚餐減肥是有效的方法，可以減少熱量的攝入來保持體重正常，那些追求苗條身材的人會采取這種措施來控制體重。但是，長期不吃晚餐并非可行的減肥方法，人體需要的營養(yǎng)沒有及時提供，某些健康問題會出現(xiàn)。因此，要了解不吃晚餐有哪些危害，糾正不良的飲食習慣，否則某些嚴重的疾病可能會出現(xiàn)。
1、抵抗力薄弱
長期不吃晚餐來減肥容易讓身體抵抗力變得薄弱。想要免疫功能發(fā)揮，需要有足夠的營養(yǎng)物質提供，特別是蛋白質，維生素等獲取量充足是讓機體免疫能力提高的關鍵。很多人抵抗力變得薄弱和營養(yǎng)缺乏有關，長時間不吃晚餐，人體需要的營養(yǎng)獲取量不足，抵抗力會變得薄弱，進而出現(xiàn)身體的不良癥狀。因此，在增強抵抗力的過程中需要注意三餐規(guī)律飲食。
2、月經紊亂
長時間不吃晚餐會讓女性的月經出現(xiàn)變化，經常月經不調和不吃晚餐有密切聯(lián)系，身體需要的營養(yǎng)及時獲取是保持卵巢功能正常的關鍵。卵巢以及子宮有足夠營養(yǎng)物質提供，功能正常的情況下可以分泌雌性激素，子宮內膜也規(guī)律脫落，可以防止月經不調表現(xiàn)明顯。而很多的女性卻通過不吃晚餐的方式減肥，身體需要的營養(yǎng)缺乏，重要器官功能降低，受到威脅多有月經失調的現(xiàn)象。
3、誘發(fā)脂肪肝
不吃晚餐還會誘發(fā)肝臟疾病，很多人肝臟功能受損，有脂肪肝臟這種疾病在發(fā)展也和不吃晚餐有關。部分人陷入誤區(qū)，認為能量獲取過多才會引發(fā)脂肪肝，殊不知身體需要的蛋白質獲取量過少脂肪肝同樣容易出現(xiàn)。如果要保持肝臟生理功能正常，還需注意飲食的合理，在飲食過程中三餐規(guī)律提供營養(yǎng)，身體需要的蛋白質獲取充足，肝臟生理功能發(fā)揮，否則脂肪肝出現(xiàn)健康就沒有保障了。
4、容易低血糖
長期不吃晚餐會讓血糖明顯降低，低血糖也對人體健康不利。在血液中糖類物質含量過少時無法及時提供血液，氧氣給人的大腦，容易有記憶能力降低、思維遲緩、反應遲鈍的情況。部分人在低血糖嚴重時會昏迷，頭暈，甚至有肢體顫抖，心慌的情況出現(xiàn)，這些都和血糖過低有關。
5、誘發(fā)胃病
胃部發(fā)生病變是不吃晚餐的人會有的不良后果。因為晚餐沒有食物攝入，胃酸分泌出來之后沒有食物進行消化，直接對人的胃黏膜造成刺激，容易加速胃病的發(fā)展。如果本身胃部功能降低容易胃痛，有不吃晚餐這種行為，胃酸分泌出來之后胃黏膜持續(xù)受損，容易病變加速帶來影響，因此，要通過合理吃晚餐來保持胃部功能正常。
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 內分泌科
擅長：擅長內科系統(tǒng)慢性...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內分泌科
擅長：熟練掌握內科常見...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
馬鞍山市中心醫(yī)院 內分泌科
擅長：對內分泌科常見疾...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內分泌科
擅長：撞長中西醫(yī)結合治...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內分泌科
擅長：擅長檐尿病及急慢...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 內分泌科
擅長：熟練掌握內分泌科...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病、痛風等代...
-
-
浙江大學醫(yī)學院附屬婦產科醫(yī)院 婦產科
擅長：擅長月經失調、春...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結核內科
擅長：長期從事結核及呼...
-
-
廣西科技大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)科常見疾病
-
-
不吃晚餐可以減肥嗎
在當今社會都是以瘦為美，所以一些人為了能夠瘦會不顧及自身的健康，想方設法使體重減輕。在夏天，減肥更是形成了一股風，掀起減肥的風潮。有些人為了減肥會長期不吃晚餐，認為晚吃比較多余的，而且會導致在睡覺的時... 詳細»
-
-
不吃晚餐可以排毒減肥？不吃晚餐能長壽？
在現(xiàn)實生活中，越來越多的人變得超重、肥胖，實際上，這與不合理的飲食與運動的缺乏是息息相關的。過度肥胖的人往往需要承受別人異樣的眼光，還需要承擔肥胖帶來的健康風險，很多慢性疾病的出現(xiàn)都和肥胖有關。因此，... 詳細»
-
-
晚餐不吃米飯只吃菜能減肥嗎
晚餐不吃米飯只吃菜，是能夠達到一定的減肥的效果的。菜的食物熱量相對是比較低的，米飯的熱量相對比較高。主要就是要嚴格控制好晚餐的總熱量，就有利于促進減肥。但是如果不吃米飯，單純吃菜，也容易導致出現(xiàn)有饑餓... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號