為了保持身體健康狀態(tài)，飲食方法要合理。三餐規(guī)律飲食能夠滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，健康才會靠近。很多人卻長時間不吃早餐，習慣了睡懶覺，早餐沒有營養(yǎng)物質(zhì)提供不單純會變胖，還有其他不良后果會出現(xiàn)，身體受到傷害，疾病形成之后身體也會遭受折磨。
1、抵抗力下降
長時間不吃早餐，會發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力降低，免疫功能想要發(fā)揮需要有營養(yǎng)物質(zhì)提供，在早餐補充人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)供應(yīng)充足抵抗力才可以發(fā)揮。而長時間不吃早餐，營養(yǎng)獲取量少，會有體質(zhì)下降，抵抗力薄弱的表現(xiàn)，更容易動不動就生病。
2、膽囊功能降低
長時間不吃早餐，膽囊功能會降低，很多人忽略了早餐正確攝入食物的重要性，營養(yǎng)物質(zhì)獲取量少，膽汁無法正常分泌進行消化，可能在膽汁淤積，膽汁過度濃縮之后引發(fā)膽囊疾病。經(jīng)常有這種不良生活習慣，還可能會誘發(fā)膽囊結(jié)石或者膽囊炎。為了保持膽囊健康狀態(tài)，應(yīng)該規(guī)律吃早餐。
3、脂肪肝患病率高
長期不吃早餐，還會讓脂肪肝患病率增高，因為脂肪肝形成和營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，身體需要的蛋白質(zhì)獲取量充足能夠達到增強抵抗力，保護肝臟的效果。如果肝臟在蛋白質(zhì)長時間缺乏之后功能下降，可能會引發(fā)脂肪肝影響健康。為了提高肝臟功能，還需正確吃早餐來提供營養(yǎng)。
4、胃部功能下降
經(jīng)常不吃早餐胃部病變的可能性高，胃部想要功能良好需要及時提供營養(yǎng)物質(zhì)，胃酸分泌之后有食物消化，胃部黏膜才不會受到刺激。很多人經(jīng)常不吃早餐，胃部感覺到疼痛說明胃酸已經(jīng)分泌直接刺激胃黏膜，會誘發(fā)胃潰瘍或者胃炎。在保養(yǎng)身體，提高胃部功能的過程中應(yīng)該規(guī)律吃早餐來保護胃黏膜。
5、容易低血糖
長時間不吃早餐還會有低血糖的風險，因為一早上的活動需要有足夠的能量提供，通過獲取食物來滿足身體對能量的需求，糖類物質(zhì)可以及時獲取血糖才會穩(wěn)定。很多人長時間不吃早餐，能量獲取少，活動的過程中要消耗能量，糖類物質(zhì)提供不足會有低血糖風險。如果要讓自己的血糖穩(wěn)定來維持身體健康，需要正確吃早餐。
6、加速衰老
長時間不吃早餐是有風險的，更容易加速身體的衰老。人的身體是否年輕和健康飲食有密切聯(lián)系，不吃早餐的情況下胃部沒有食物消化，身體過多的消耗儲存的蛋白質(zhì)，糖原，皮膚狀態(tài)會變差，更容易讓身體的老化速度加快。
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