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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
拉筋是一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，通過拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)來增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性。愛拉筋的人可以從中獲得以下好處：
1.增強(qiáng)肌肉力量和耐力：拉筋可以刺激肌肉收縮，從而增強(qiáng)肌肉力量和耐力。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者來說非常重要，因?yàn)樗梢詭椭麄兏玫剡M(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
2.改善身體柔韌性：拉筋可以增加身體的柔韌性，使身體更加柔軟靈活。這對(duì)于舞蹈、瑜伽等需要高柔韌性的運(yùn)動(dòng)來說非常重要。
3.緩解肌肉疲勞和酸痛：拉筋可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉恢復(fù)和修復(fù)。這有助于緩解肌肉疲勞和酸痛，讓身體更加舒適。
4.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：拉筋可以幫助肌肉更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于長期從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人來說非常重要。
5.提高身體協(xié)調(diào)性：拉筋可以提高身體的協(xié)調(diào)性，使身體各部分更加協(xié)調(diào)一致。這對(duì)于需要高度協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等來說非常重要。
總之，愛拉筋的人可以從中獲得很多好處，包括增強(qiáng)肌肉力量和耐力、改善身體柔韌性、緩解肌肉疲勞和酸痛、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及提高身體協(xié)調(diào)性。這些好處不僅對(duì)身體健康有益，還可以幫助人們更好地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。因此，堅(jiān)持拉筋是一種非常值得推薦的健康習(xí)慣。
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
大腿內(nèi)側(cè)拉筋的好處
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拉筋有什么好處
筋是一個(gè)通俗的概念，通常附著在骨頭上，可以起到收縮肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)和固定的作用。通常情況下，嬰幼兒的身體十分柔軟，而成年人的身體則趨于僵硬，因?yàn)榻铍旖M織相對(duì)柔軟，隨著年齡的增長，體內(nèi)的筋就會(huì)開始收縮導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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腿部拉筋的好處
拉筋對(duì)于身體有很多好處。除了能讓身體變得更柔軟，還能讓人健康長壽?，F(xiàn)在都市生活繁忙之時(shí)，許多人開始堅(jiān)持每天伸展肌肉，拉拉筋，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)場地和設(shè)備沒有任何限制，可以隨時(shí)隨地開展鍛煉，舒展筋骨。 詳細(xì)»
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堅(jiān)持拉筋3個(gè)好處
拉筋是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，以下是三個(gè)主要的好處：1.緩解肌肉緊張和疼痛：當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間保持同一姿勢時(shí)，肌肉會(huì)變得僵硬和緊張，這會(huì)導(dǎo)致疼痛和不適。通過拉筋，可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼... 詳細(xì)»
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愛拉筋的人，身體也許會(huì)出現(xiàn)5個(gè)好變化，能堅(jiān)持的人可不少
現(xiàn)在人們十分注重身體的健康保養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)利用各種好的方法來促進(jìn)身體健康，平時(shí)也會(huì)掌握一些養(yǎng)生咨詢。拉筋作為常見的養(yǎng)生方法，適當(dāng)多拉筋可以有效促進(jìn)身體健康，其帶來的好處也頗多。拉筋，即是通過在人體的體重加... 詳細(xì)»
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拉筋和不拉筋的人，有什么不同？3類人不能拉筋，對(duì)身體有害
要保持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，有時(shí)一些簡單的動(dòng)作多進(jìn)行收獲的好處多，特別是那些喜歡拉筋的人，會(huì)通過標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作拉伸筋骨，放松肌肉，從而讓身體的柔韌性更良好。那么，拉筋跟不拉筋的人有哪些不同呢... 詳細(xì)»
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