-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
重要作用。水果中雖然含鐵量相對(duì)較低，但其中一些水果仍然具有較高的鐵含量。以下是一些含鐵量較高的水果：
1.桑葚：桑葚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等。每100克桑葚中含有約0.6毫克的鐵。
2.黑棗：黑棗是一種常見的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。每100克黑棗中含有約0.5毫克的鐵。
3.桃子：桃子是一種美味可口的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。每100克桃子中含有約0.4毫克的鐵。
4.杏子：杏子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀元素。每100克杏子中含有約0.4毫克的鐵。
需要注意的是，雖然這些水果含有較高的鐵元素，但其吸收率可能較低。這是因?yàn)橹参镄允澄镏械姆茄t素鐵比動(dòng)物性食物中的血紅素鐵更難被人體吸收利用。因此，為了提高鐵的吸收率，建議在食用這些水果時(shí)搭配富含維生素C的食物一起食用，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。此外，還應(yīng)注意避免與富含鈣、鋅等礦物質(zhì)的食物同時(shí)食用，因?yàn)檫@些礦物質(zhì)可能會(huì)影響鐵的吸收。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種內(nèi)科危重...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急危重癥的搶...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科常見疾病...
-
-
北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓、冠心...
-
-
北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：在高血壓、冠心病...
-
-
北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心內(nèi)科各類疾...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種腫瘤的放...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：具有豐富的臨床診...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：食道癌、胃腸道腫...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)，...
-
-
東莞市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科腫瘤、不...
-
-
石計(jì)朋 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第... 小兒內(nèi)科
哪些蔬菜含鉀量高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬棗含鉀量高不高
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
含鉀高的食物和水果有哪些
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
含鉀高的水果有什么
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
含激素高的食物和水果
-
-
含鐵高的水果
含鐵高的水果主要包括紅棗、櫻桃、桂圓、桑葚、草莓等。1、紅棗：紅棗屬于比較常見的水果，也是一種含鐵量比較高的水果，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，還可以起到補(bǔ)充氣血的作用。2、櫻桃：櫻桃的含鐵量比較高，鐵是機(jī)體比較重要... 詳細(xì)»
-
-
哪種米粉含鐵量高
含鐵量并不是越高越好，補(bǔ)鐵過量也不利于寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育，按照中國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定嬰兒米粉的鐵含量應(yīng)為0.25-0.5mg/100kj，而0.5至1歲的寶寶每日需攝入10mg鐵，家長(zhǎng)們?cè)谶x擇嬰兒米粉的時(shí)候... 詳細(xì)»
-
-
哪些蔬菜含鐵量比較高
鐵是人體必需的微量元素之一，對(duì)于維持正常的生理功能具有重要作用。蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中一些蔬菜也含有較高的鐵含量。以下是一些含鐵量比較高的蔬菜：1.菠菜：菠菜是含鐵量最高的蔬菜之一，每1... 詳細(xì)»
-
-
含鐵高的食物有哪些
鐵是構(gòu)成人體的基本元素之一，缺鐵會(huì)影響人體的健康和腦部發(fā)育，但是大約50%的人都會(huì)患有缺鐵性貧血，是需要在日常生活中補(bǔ)充的，補(bǔ)鐵是通過食物或特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，達(dá)到增強(qiáng)身體，預(yù)防疾病或協(xié)助治療的作用，可... 詳細(xì)»
-
-
含鐵低的食物和水果有哪些
含鐵低的食物和水果主要包括蔬菜類、水果類、豆類、谷類等，詳細(xì)情況需要咨詢醫(yī)生了解，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)食。1.蔬菜類：大部分蔬菜的含鐵量都比較低，如白菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等。這些蔬菜雖然含鐵量不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)