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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
飛燕式是一種古老的中國武術(shù)動作，是一種優(yōu)秀的鍛煉方式，有許多好處。首先，飛燕式能夠有效地鍛煉下半身的力量和柔韌性。動作中需要腿部的力量和靈活性，通過練習(xí)飛燕式可以增強腿部肌肉的力量，提高腿部的柔韌性，有利于改善腿部的線條和形態(tài)，是塑造美腿的有效方法。
其次，飛燕式有助于提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。在執(zhí)拳站立的過程中，需要身體保持平衡，通過練習(xí)飛燕式可以使身體的平衡感更加敏銳，提高身體的協(xié)調(diào)能力，有助于預(yù)防跌倒和其他意外傷害。
另外，飛燕式還能夠鍛煉核心肌群和腹部肌肉。在練習(xí)飛燕式的過程中，需要保持上身的挺直，通過不斷練習(xí)可以有效地鍛煉腹部肌肉和核心肌群，有助于塑造纖細的腰部線條，提高身體的穩(wěn)定性。
此外，練習(xí)飛燕式還可以增強心肺功能。動作中需要快速的腿部動作和上身的轉(zhuǎn)動，能夠有效地提高心肺功能，增強心臟和肺部的負荷能力，有助于提高體能和耐力，預(yù)防心血管疾病。
最后，飛燕式還有助于減輕壓力，舒緩情緒。通過集中注意力練習(xí)飛燕式，可以讓人心情愉悅，排除煩惱，減輕壓力。特別是配合深呼吸，可以達到放松身心的效果，是一種很好的減壓鍛煉方式。
總的來說，飛燕式是一種非常全面的鍛煉方式，不僅能夠鍛煉身體的力量和柔韌性，還能夠提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，增強心肺功能，減輕壓力，是一種非常優(yōu)秀的武術(shù)動作，對身體和心理健康都有很多好處。因此，建議經(jīng)常練習(xí)飛燕式，可以帶來全面的健康收益。
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飛燕式是瑜伽中的一種體式，是一種既能拉長脊柱又能增強核心肌群的練習(xí)?？梢杂行У劐憻捬巢考∪狻⒏辜『屯尾考∪獾炔课坏牧α亢湍土?，對于改善腰椎健康有一定的幫助。首先，飛燕式可以增強腰部肌肉的力量和耐力。... 詳細»
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