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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
練習(xí)瑜伽的好處包括提高身體柔韌性、增強(qiáng)體力、改善心理狀態(tài)、促進(jìn)內(nèi)分泌平衡、提高免疫力等，但是需要注意勞逸結(jié)合。
1.提高身體柔韌性：瑜伽的各種體位法可以幫助拉伸和強(qiáng)化肌肉，提高身體的柔韌性和靈活性。這對(duì)于預(yù)防和治療各種身體疾病，如背痛、關(guān)節(jié)炎等，都非常有幫助。
2.增強(qiáng)體力：瑜伽的體位法需要用到全身的力量，因此可以有效地鍛煉肌肉，增強(qiáng)體力。另外，瑜伽的呼吸法也可以幫助提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。
3.改善心理狀態(tài)：瑜伽的冥想和呼吸法可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮。這對(duì)于改善睡眠質(zhì)量，提高工作效率，都有很大的幫助。
4.促進(jìn)內(nèi)分泌平衡：瑜伽可以幫助調(diào)整人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)激素的分泌和平衡。這對(duì)于改善女性的生理周期，預(yù)防和治療各種內(nèi)分泌疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等，都非常有幫助。
5.提高免疫力：瑜伽可以幫助提高人體的免疫力，預(yù)防各種疾病。這是因?yàn)殍べた梢詭椭纳蒲貉h(huán)，提高淋巴系統(tǒng)的排毒能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
瑜伽都是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以提高身體的健康，還可以改善心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
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練瑜伽的最佳時(shí)間
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練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽不僅可以鍛煉身體的肌肉，還能讓平時(shí)鍛煉不到的肌肉活動(dòng)開來，最重要的是能調(diào)節(jié)內(nèi)臟，瑜伽可以拉伸肋骨，增強(qiáng)皮膚彈性，還可以鍛煉意志力，緩解壓力，總而言之，這是一種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)。 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽對(duì)健康和減肥有很大的影響，已經(jīng)吸引越來越多的人加入這個(gè)行列。對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來說，不一定要長(zhǎng)袍的禪式服飾,瑜伽服講求的是靈性，體悟的是禪的舒適和感性。因此，要買上衣時(shí)，只要多注意一些小細(xì)節(jié)，不僅要... 詳細(xì)»
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瑜伽是一中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它非常受女孩子的歡迎，許多人都會(huì)選擇 瑜伽作為日常鍛煉的項(xiàng)目，可以打造完美的身形，還可以提高人的氣質(zhì)。經(jīng)常鍛煉瑜伽對(duì)身體有非常多的好處，瑜伽是從國(guó)外引進(jìn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是從當(dāng)?shù)貗D... 詳細(xì)»
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瑜伽練習(xí)的方法以及好處
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