-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
稀飯是一種以稻米為主要原料熬制而成的食物，其中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。稀飯是否能減肥，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。
如果在減肥期間，將稀飯作為主食，且全天攝入的總熱量低于身體的消耗量，一般可以達(dá)到減肥的目的。因?yàn)橄★堉泻写罅康乃?，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入。此外，稀飯中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有利于體內(nèi)毒素和廢物的排出。
但如果在減肥期間，將稀飯作為配菜或零食食用，且全天攝入的總熱量高于身體的消耗量，則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，無(wú)法達(dá)到減肥的目的。因?yàn)橄★堉泻写罅康奶妓衔?，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果攝入過(guò)多，而身體無(wú)法及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
因此，晚上適量喝稀飯一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加，也不會(huì)影響減肥效果。但如果在晚上喝了過(guò)多的稀飯，且沒(méi)有相應(yīng)減少其他食物的攝入，就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。此外，稀飯的升糖指數(shù)較高，糖尿病患者在飲用時(shí)需要控制攝入量，以免引起血糖波動(dòng)。
總之，晚上適量喝稀飯一般不會(huì)影響減肥效果，但需要注意控制攝入量。同時(shí)，減肥期間還需要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等食物，少吃高熱量、高脂肪的食物，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，以提高減肥效果。
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科臨床營(yíng)養(yǎng)...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病及糖尿病急...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：對(duì)急診科疾病的診...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管疾病...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 微創(chuàng)神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)外科和脊髓腫...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝酸奶能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上睡前喝紅酒減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝蜂蜜會(huì)減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上跑步可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝蜂蜜可以減肥嗎
-
-
喝稀飯能減肥嗎
稀飯是以稻米為主要原料，加水煮成的食物。減肥的本質(zhì)是使人體攝入的熱量小于消耗的熱量，以達(dá)到能量負(fù)平衡，促使體內(nèi)多余的脂肪分解。因此，減肥期間應(yīng)盡量選擇熱量較低、飽腹感較強(qiáng)的食物。稀飯是否有助于減肥，需... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病可以喝稀飯嗎
糖尿病患者盡量不要吃稀飯，稀飯的升糖指數(shù)很高。升糖指數(shù)高的食物進(jìn)入人體后引起血糖升高的幅度比較大，速度也很快。稀飯是大米是大米加水長(zhǎng)時(shí)間熬煮成的，在制作過(guò)程中，谷物中的淀粉遇水膨脹，淀粉的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生... 詳細(xì)»
-
-
血糖高可以喝小米稀飯嗎
小米的主要成分是淀粉，即碳水化合物，其糖含量相對(duì)較高。同時(shí)小米稀飯的方法主要是稀釋，將大量的碳水化合物稀釋成米湯。 因此食用小米粥會(huì)迅速增加血糖，由于血糖吸收速度較快，因此不建議糖尿病人大量食用小米稀... 詳細(xì)»
-
-
減肥的人晚上可以喝小米粥嗎
減肥的人晚上一般可以喝小米粥。在減肥過(guò)程中，可能伴隨著飲食控制和運(yùn)動(dòng)消耗，易導(dǎo)致脾胃功能減弱，影響消化吸收。小米粥中的小米性味甘平，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾益胃、和中益氣的功效，可以幫助改善脾胃功能，促進(jìn)... 詳細(xì)»
-
-
晚上睡前喝紅酒減肥嗎
晚上睡前喝紅酒是不能夠達(dá)到減肥的效果的。適當(dāng)?shù)乃昂纫稽c(diǎn)紅酒，可以緩解精神緊張，同時(shí)也可以改善睡眠的質(zhì)量，能夠達(dá)到一定的安神效果。要達(dá)到比較好的減肥作用，重要的還是要合理控制好飲食的總量和飲食的總熱量... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)