-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
上班確實很累，尤其是在忙碌的工作日里。為了補充體力，需要選擇一些能夠提供能量和營養(yǎng)的食物。下面就是一些可以幫助補充體力的食物。
首先，水果是很好的選擇。水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助恢復精力。尤其是一些高含水量的水果，比如西瓜、橙子和菠蘿，它們不僅可以補充水分，還能夠提供能量和維生素。
其次，堅果和種子也是很好的選擇。堅果含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪，能夠提供持久的能量。尤其是杏仁、核桃和腰果，它們還含有維生素E和鎂，有助于緩解疲勞。
再次，全谷類食物也是很好的能量來源。全谷類食物包括燕麥、全麥面包和糙米，它們含有豐富的纖維和碳水化合物，能夠提供持久的能量。此外，全谷類食物還含有維生素B和礦物質(zhì)，有助于提高體力和抵抗疲勞。
另外，蛋白質(zhì)也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋、魚肉和豆類都是很好的蛋白質(zhì)來源，它們能夠幫助修復肌肉和提高體力。此外，蛋白質(zhì)還能夠提供持久的飽腹感，有助于控制能量消耗。
最后，綠葉蔬菜也是很重要的補充能量的食物。綠葉蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助提高體力和抵抗疲勞。尤其是菠菜、甘藍和芹菜，它們含有豐富的葉酸、鐵和鈣，對提高體力和抵抗疲勞有很好的效果。
總之，補充體力需要選擇一些能夠提供能量和營養(yǎng)的食物。水果、堅果和種子、全谷類食物、蛋白質(zhì)和綠葉蔬菜都是很好的選擇。合理搭配這些食物，可以幫助提高體力，緩解疲勞，更好地完成工作。當然，除了選擇合適的食物，均衡的飲食、充足的睡眠和適當?shù)倪\動也是很重要的。
-
-
經(jīng)期吃什么補充營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
術(shù)后恢復吃什么補充營養(yǎng)
李芳 主任醫(yī)師
-
-
吃什么蔬菜可以補充葉酸
高羽 主任醫(yī)師
-
-
孩子大腦發(fā)育遲緩吃什么補充
余韶衛(wèi) 主任醫(yī)師
-
-
化療期間吃什么補充營養(yǎng)最好
梁繼珍 副主任醫(yī)師
-
-
吃什么補充雄性激素？
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預防保健和人群營...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么補充體力
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
補充體力快的食物
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
運動員喝什么補充體力
-
-
賀芳 廣州醫(yī)科大學... 產(chǎn)科
吃什么補充孕酮快
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
經(jīng)常干體力吃什么補品
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
感冒后吃什么恢復體力
-
-
吃什么補充體力
在生活中，不少人會因為工作繁忙、身體疲憊或者運動強度大而感到疲勞。此時，選擇一些合適的食物來補充體力是非常必要的。首先，我們要了解人體疲勞的原因。疲勞是由于人體能量消耗過大，導致肌肉疲累、神經(jīng)疲憊等情... 詳細»
-
-
體育生補充體力吃什么
體育生通常需要消耗大量的體力，因此需要合理的飲食來補充體力和保持身體的健康。以下是體育生補充體力時可以吃的一些食物：1.高蛋白食物：體育生在運動過程中需要大量的蛋白質(zhì)來修復和建立肌肉。因此，可以選擇攝... 詳細»
-
-
跑步前吃什么補充體力
跑步是最常見的運動健身方法，也是最簡單的方法。為了使跑步更加有益健康，就應該和飲食相結(jié)合，這樣才會對身體起到良好的作用。跑步前一般食物選擇香蕉、堅果、低脂肪的酸奶、瘦牛肉、三文魚，還可以選擇喝一杯檸檬... 詳細»
-
-
高血壓的人吃什么補充體力
高血壓的人一般可以吃低脂肪高蛋白食物、全谷類食物、蔬菜和水果、高纖維食物、堅果等補充體力。1.低脂肪高蛋白食物：包括雞肉、豆腐、豆?jié){等，蛋白質(zhì)有助于修復和建立組織，提供能量。2.全谷類食物：例如燕麥、... 詳細»
-
-
中考跑步前吃什么補充體力
在中考跑步前，選擇合適的食物補充體力是非常重要的。以下是一些可以考慮的食物選擇：1.高碳水化合物食物：碳水化合物是跑步前必不可少的能量來源。在中考跑步前吃一些高碳水化合物食物,如全麥面包，燕麥，水果等... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號